保护孩子视力,不是少看电视这么简单

作者:陈妍妈妈 07-25阅读:1184次

放暑假了,暑假期间孩子们脱离了学校的管束,没有了课业的烦恼,每天想的就是怎么玩儿。

一想到孩子可能整整两个月的时间都要耗费在看电视和玩游戏上了,爸爸妈妈的心情就变得无比焦虑。

何况,小孩的近视现象现在越来越多,尤其是随着电脑、手机这些电子产品的普及,要让孩子完全不玩电脑、不看电视,也不太现实。

那怎么办呢?

微信公众号“常青藤爸爸”发布的一篇关于保护孩子视力的文章,从科学的角度分析了保护儿童视力的几点知识,非常有用。

  • 第一,电子产品会不会造成近视。

关于这个问题,权威的说法应该是:不会直接影响,但会造成眼疲劳,疲劳过度的话,就可能造成近视。

那么电子产品为啥会让眼睛疲劳?原因也很简单:正常情况下,我们眨眼睛的频率大概是一分钟15次,但在看电视或者玩电脑的时候,注意力太集中,眨眼的频率就降低了,只有原来的1/3。

时间一长,眼睛就容易干燥、疲劳,看东西就会模糊,还可能头晕。这时候如果适当休息,这些状况就会缓解。但如果不注意休息,就会发展成近视。

所以保护视力的关键,就是及时缓解眼疲劳,休息眼睛。

这里有个国际上公认的“20-20-20”法则:就是每看电子屏幕20分钟,眼睛就离开屏幕,看至少20英尺远的地方,至少20秒。20英尺呢,大约就是6米。

另外光线也很重要,屏幕比周围环境的光线越亮,眼睛就越容易累。所以要注意调整房间的光线,缓解眼睛的压力。

  • 第二,“看电视或看书不能太近”的说法,并不确切

因为儿童的视觉发育还不成熟,和大人相比,他们看近距离的东西更容易,眼疲劳程度也比大人低,所以看电视爱凑前面去,长大了就不会了。

那在小的时候,如果看电视离得太远,反而会因为看不清屏幕,更容易眼睛疲劳。

标准的看电视的距离,是屏幕对角线长度乘以1.6。

如果你家的电视是55寸,对角线长度为1.4米,最佳看电视距离是1.4米乘以1.6,也就是2.2米左右。

当然,这个公式针对的是成人,具体到小孩,需要适当调整。

家长不妨参照这个标准,问问孩子的感受,确定最舒适的距离。到了小学以后,就可以按这个标准执行了。

  • 第三,就是户外运动有利于预防近视。

虽然看电视、玩电脑没有直接证据表明会一定导致近视,但是做户外运动可以保护视力这点,可是有很充分的证据。

有一项统计数据显示,孩子每周的户外运动增加一小时,患近视眼的风险就降低2个百分点。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现:父母都是近视眼的两组美国儿童,每天至少在户外运动2小时的孩子,患近视眼的几率是每天户外运动时间不到1小时孩子的1/4。

对这个现象的解释是,室外的自然光线,比较明亮,有利于孩子的眼球水晶体和视网膜保持在正确的距离上,更能保护儿童视觉系统的发育。相反,室内的昏暗光线不能提供这种条件,如果长时间呆在屋里,可能会使孩子在看远处的物体时模糊不清。

  • 第四,孩子也需要佩带专业的太阳眼镜

这里要提醒的是,光线太过强烈也可能会损害视力,所以给孩子佩戴专业的太阳镜很有必要。

研究证明,强烈的太阳光会给眼角膜带来损伤,而长期的紫外线辐射则可能导致白内障或者眼部肿块,甚至肿瘤。

像白内障、眼部肿瘤这些疾病,潜伏期会长达很多年。我们每一次在阳光下暴晒而不采取任何措施,都会增加损伤眼睛和患病的风险。

所以,婴幼儿童应该佩戴帽子或者太阳镜,并且绝对不要让孩子直接看太阳。

美国儿科学会(AAP)也明确建议,6个月以下的宝宝要避免阳光的直接照射,要戴帽子或使用婴儿车防护罩遮挡;

6个月以上的宝宝要佩带太阳镜(且紫外线防护级别须达到99%以上的太阳镜)。

  • 第五,戴眼镜不会加重视力问题

很多家长都会有这样的担心:孩子一旦戴上眼镜就摘不下来了,以后近视的度数会越来越高。但其实这个说法并不对。

戴眼镜的目的是矫正模糊的视力,但不会对眼睛的生理结构造成任何改变。同时,戴眼镜还能减轻用眼疲劳,让眼睛得到轻松,并不会加重视力问题。

所以,如果孩子视力出现问题,应该及时地检查和矫正。专家说,这不光能保护