孩子左脑发育会随时成长，随着了解新鲜事物，自然而然的增长，但是右脑的发育就一直有点拖后腿，你知道么？帮助孩子学习和健康发展，除了要有均衡饮食和健康生活作息习惯外，充足活动量亦至关重要到底多少活动量才算是达标！右脑发育的关键全在于此哦
孩子的所需运动量取决于他们所处的年龄段。
婴儿（0~12个月）
这个年龄段的婴儿应尽量减少久坐，每天多多活动身体及四肢。如宝宝未学会爬行，爸妈可鼓励婴儿抓、拉推东西或头部转左右等的活动。宝宝约六个月大，开始爬行时，爸妈应鼓励他们尽可能在安全，在监管下多点爬行或拉起做站立姿势等。
幼儿（1~5岁）
每天进行室内或室外运动，包括轻微活动，如站立、走动、滚动爬行和玩耍等。幼儿还可尝试一些控制技能，如踢、抓、抛、打等。
如孩子行走自如，爸妈可加插更多充满活力有趣的活动，包括：
•四处奔走•踢球球•跳弹床•踩单车•跳舞•游泳•跳绳•体操•玩彩球气床
五岁以下儿童每天在室内外运动应该至少有180分钟（3小时）
运动对婴幼儿和学龄前儿童的身体健康成长和发展很重要，可帮助他们提升活动能力(motor skills) ，提高认知发展，建立健康体重，改善心血管，健康增强骨骼及肌肉发育等。
这个年龄段应做的运动，包括一些轻微和一些有活力的体力活动。
5岁~18岁（儿童&青年）
儿童和青少年不应花太多时间坐着如坐着看电视、玩电脑游戏，或经常坐车。应多走动或做一些轻度如行路及站立等活动。另外，儿童和青少年每天亦应至少做60分钟中度至剧烈的体力活动和建立基本技能如跑、跳跃、平衡、转身和抛接等。
每天60分钟中度至剧烈的体力活动
•发展强而有力的肌肉、骨骼和关节
•协调与平衡和灵活性(柔韧度)
•发展和维护健康心脏及肺
•保持健康体重
•建立自信和社交技巧
儿童、青少年活动需混合性：带氧\强度\柔韧度
•游泳、骑车、体操、武术、打篮球和排球等
是带氧运动，可提高心跳率，并帮助血液氧气循环全身。
•拔河、跑步、sit up、跳绳丶跳跃和攀爬等
建立肌肉和骨骼强度，每周约三天，进行强度运动
•弯身、伸展、舞蹈、武术和瑜珈等
将可增加身体柔韧和灵活性。
安排一家人的集体运动
所有年龄阶段的孩子都应该尽量减少坐的时间，
因为久坐不利孩子健康哦！
