很多哺乳妈妈在刚生完宝宝之后，就想尽快恢复身材，那么在哺乳期我们可以减肥吗？
是的，如果遵循一些安全的原则，哺乳期女性可以安全的减肥！
听到这一消息，是不是很雀跃！
哺乳期安全减肥六原则：
1.在宝宝两个月以前不要减少饮食
在婴儿出生的头两个月不要考虑减肥，这是为了给你的身体足够的时间建立良好的乳汁供应，如果你摄入的卡路里是有限的（也就是说没有顿顿大鱼大肉），在这段期间不应限制饮食。母乳喂养期间，平均每天会燃烧200-500卡路里，所以就算是你没有减肥的计划，你的身体每天都在燃烧卡路里！
2.不限制哺乳
研究告诉我们，频繁的母乳喂养及持续哺乳超过六个月有助于妈妈减肥。也有研究表明，母乳妈妈正常饮食情况下，会在哺乳后的6-12个月恢复到孕前体重。BUT，孕前身材还是要靠锻炼来恢复哟！
3.每天吃至少1500-1800卡路里
在哺乳期间，妈妈的摄入不应低于1500-1800卡路里，大多数女性还需要维持在这一范围的上限，有些女性可能还需要更多，研究表明，低于下限可能会影响乳汁的产量。
4.每周体重降低保持在1.5磅以内
大多数女性如果将体重降低保持在每周1.5磅(0.675kg)以内，或每月降低6磅(2.7kg)以内时，不会影响下个月的产量，所以合理建立减重计划十分重要！
5.逐渐减少卡路里
饮食上的热量骤减会减少奶量。有妈妈发现在生病期间，因为脱水或者药物影响，奶量也会有所减少，这可能是因为在生病期间，由于妈妈所摄入热量的减少导致身体感觉到饥饿，进而影响了奶量（注：这种情况不是永久的，通常在病愈过后追奶也很快哦）。
6.避免快速减肥法
液体饮食、低碳饮食、时尚减肥餐、减肥药物都不适合哺乳期女性。同时也要考虑其对婴儿的影响。
在这里值得注意的是，如果妈妈减重过快，首先是母亲的营养和身体健康会受影响。而过度节食则可能会导致产量下降。
