让孩子睡个好觉究竟有多重要？教育部印发的《义务教育学校管理标准》中，就在增进学生身心健康一栏，明确写道：
“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时的睡眠时间。”
△信息来自教育部网站
其实，早在前几年前的《义务教育学校管理标准（试行）》中就出现了关于中小学生睡眠方面的规定，而这次是正式印发在了国家级教育红头文件上。
由此可见，给孩子高质量的睡眠，是值得全民关注和共同实践的重大课题。
强迫孩子这样入睡
后果很严重
现在，很多父母都知道，在餐桌上絮叨的责备是对孩子的身心有伤害的，比如会让孩子情绪压抑，食欲不振，消化不良等等。
但是你知道吗，在睡前对孩子嘀嘀咕咕，让孩子带着情绪（哭着）睡觉也是危害很大的哦！
危害1：眼睛水肿
你一定碰到过这样的场景：睡觉的时间到了，可孩子还不愿意关掉电视或是要求妈妈在多讲两个故事，死缠烂打的模样。
这时候家长的耐心可能被磨光了，一顿狮吼不算，有时候还会动粗。不难想象，孩子一定会哭，心不甘情不愿地带着泪水睡觉。
父母堂温馨提示：
如果睡觉前孩子入睡前眼睛里还有眼泪，那么睡着时，泪腺里就会有部分泪水不能流出，会导致孩子第二天睡醒以后，出现眼睛水肿的情况，情况严重的会形成眼袋，要想孩子的眼睛消肿后才去幼儿园或学校，那还得家长亲自上阵，给孩子冰敷。
危害2：安全感缺乏
家长们扪心自问，你喜欢在睡觉前被人说一通吗？如果经常在睡觉前骂孩子一顿，论谁都受不了。
长此以往，孩子就会形成心理阴影，这样不良的亲子关系，还会引发长大后孩子对其他人不信任的问题。缺乏安全感，不利于孩子的人际交往。
危害3：睡眠质量受损
孩子每每伤心的哭睡，你觉得他心里很好受吗？没有一个好的心情，那他们的睡眠质量也就会受到影响。
所以，为了孩子的健康着想，家长最好不要再让孩子带着情绪哭着睡觉了。
良好睡眠习惯
如何培养
授人以鱼不如授人以渔，为孩子良好的睡眠习惯，正是为他们打造黄金般睡眠的第一步。我们给出如下7个建议！
建议1：注重孕期营养
预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。专家表示，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。
建议2：建立昼夜规律
白天小睡的时间不要超过4小时，养成晚上定时入睡的习惯。
建议3：识别睡眠信号
例如有点安静、有点迷离或者是揉眼睛、蹭鼻子、打哈欠、哼哼唧唧，不再配合活动、烦躁、精神萎靡、疲倦、面无表情地盯着某个地方；或者目光游离、发脾气、发牢骚、对玩具失去兴趣等。
如果这些疲惫迹象被家长及时的发现和回应，那么小孩的安全感会提升，而且在出现疲倦之后及时的睡觉，睡眠质量也会更好。
建议4：打造适宜环境
温度适宜，光线微弱，舒适宁静都很重要，不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。
建议5：设置睡眠仪式
即使是出生2个月以内的新生儿，也需要开发睡前常规行为，比如洗澡、按摩、看书、听音乐等。
建议6：合理安排小睡
4个月到1岁的婴儿经过了新生儿阶段，一般上午和下午各睡一觉，有的宝宝需要在黄昏时分再补一觉。
一般白天小睡的总时长为3个小时或以上。1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡，直接在下午睡2-3个小时。
为了让宝宝感觉更有精神，可以适当把下午的小睡提前半小时，大多数儿童的午睡习惯会保持到3-5岁。注意，每个孩子的睡眠规律因人而异，并且可以相应改变。
建议7：锻炼独睡能力
美国育儿专家认为，独立入睡是一种能力，这种能力并不是与生俱来的，是通过训练获得的。
建议家长从孩子3-6个月左右就可以开始训练孩子独立入睡以及睡整觉了，孩子在进入18月之后由于活动能力加强，从婴儿床向儿童床过渡的时期还要再进行训练。
