孩子睡觉不避开这四件事,容易妨碍长高,别忽视

作者:超能妈妈 09-15阅读:4578次

孩子身高发育一直的家长关心的事情,虽然遗传因素决定了孩子70%的身高,但如果把握好后天因素,孩子仍然有向上再长5~8厘米的空间。而后天因素中,除了营养,就要数睡眠最为重要了。

因为促进宝宝长高的生长激素在夜间睡眠状态下分泌较为旺盛,所以保证孩子有一个高质量的睡眠十分重要。如果孩子睡觉有下面几个坏毛病,那可能会导致睡不踏实,妨碍长高!

一、开着灯睡觉

有些孩子怕黑,睡觉时习惯开着灯。但哪怕是开着小夜灯,微弱的光线都会造成“光压力”,容易让孩子从睡眠中惊醒,打扰进入深度睡眠,影响生长激素的分泌。

二、睡在父母中间

为了方便照顾宝宝,家长会选择让宝宝睡在床中间。成人睡觉翻个身,都可能会惊扰到宝宝。加上成人呼吸时排出的二氧化碳,会影响宝宝对周围氧气的摄入,妨碍身体及智力发育。

三、睡前批评孩子

睡前的情绪对睡眠质量也有着重要影响。如果孩子睡前情绪轻松愉快,那睡觉也会是香香的;如果孩子白天受到了惊吓或批评,在紧张恐惧中入睡,就容易夜里反复惊醒,无法进入深度睡眠状态。

四、晚于十点入睡

孩子可不是睡够了就行了,睡眠时间也很重要。因为生长激素分泌的高峰期在晚上11~凌晨2点之间,这个阶段孩子只有在熟睡状态,生长激素才会分泌旺盛。所以孩子在十点前就应上床睡觉了,不能熬夜。

生长激素分泌的第二个小高峰期是早上的5~7点,为了让孩子长成大长腿,家长可别过早喊醒孩子。