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立秋以来，天气逐渐转凉，家长们终于可以放松下来。
什么空调、防晒、痱子、洗澡、喝水的，统统不用再操心……
等等，喝水的问题真的不用操心了么？
未必！
宝宝喝水是一件长期坚持的事，不能天气热喝得多，天气转凉就不用监督。
水乃生命之源，对维持身体健康起着至关重要的作用，尤其是宝宝更应保证每天的饮水量。
那到底喝多少才算是合适的呢？有人说喝水不对会“喝”走孩子的健康！
这些都是真的吗？一起了解下。
01
宝宝每天该喝多少水
很多家长搞不懂，宝宝每天喝多少水是合适的。6个月以内的宝宝，一般来说，他可以从母乳或配方奶中获得足够的水分。
参考我国《居民饮水参考摄入量标准》的数据得出：
7月龄~1岁：0.9的升/天；
1～4 岁：1.3 升/天；
4～7 岁： 1.7 升/天；
7～11 岁：1.8 升/天。
数据中的饮水量，指的是身体每天摄入的所有液体量（包括白水、汤水、奶水、粥等）。
家长可在宝宝两餐间、睡觉醒来后、运动玩耍间隙等时间段，适量的给宝宝饮水，但不需要强迫。
02
无需严格按照饮水标准
有些细心的家长会发现自家宝宝平时不爱喝水，计算下来喝水的量远达不到要求的标准。
这里的日均饮水量只是一个量化的标准，为了家长更直观的知道宝宝每天需要摄入的液体是多少。
但只要宝宝每天都有喝水的习惯，一般都可满足身体对水分的需求。
所以，关于宝宝饮水量是否达标，家长无需担心。
03
如何判断需要多补水
当无法知道宝宝是否缺水时，可以通过观察宝宝的“尿”来判断。
● 颜色：是否从透明或者浅黄变成了深黄。
● 味道：是否带有比较浓的味道。
除了“尿液”的标准外，宝宝喝水量的多少还受到体重、温度、湿度、活动量、辅食情况、喂奶量、出汗量、季节等情况的影响。
04
补充水分≠喝水
宝宝生病的时候，通常医生会建议多喝水，但6月龄内的宝宝不是不用喝水么，这要如何是好？
6月龄内，常规来说都不用多喝水，医生说的多喝水（除了特别强调外），一般指多补充液体。
无论是母乳还是配方奶，都完全可满足宝宝对水分的需求。
6月龄以上添加辅食的宝宝，如果不愿意喝水的话，也可以通过奶、流食、蔬菜和水果等获取所需的液体。
辅食中一些蔬菜如，瓜类、绿叶菜类及白菜等，水分含量非常高；水果中橙子、梨、葡萄等含水量也很高，但不建议为了引诱宝宝喝水而给宝宝喝果汁。
注意，当宝宝可以吃半固体食物时，尽量准备软碎菜或条状水果给宝宝，这样不仅可保留食物中的纤维素、避免营养流失，同时还能锻炼咀嚼能力。
05
为什么6月龄内无需饮水
母乳里80%~90%都是水，配方奶的含水量也超过85%，所以不管是母乳还是配方奶宝宝，一般来说都不需要额外补水。
美国儿科学会明确指示：
6个月内，无论是母乳还是配方奶的宝宝，通常情况都不需要额外补充水。
中国居民膳食指南（2016）也指出，纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。
叨叨Tips：
世界卫生组织认为5kg的婴儿每天摄入水量为0.75L，我家宝宝不满6月龄但已达5kg，还是不用喝水吗？
是的，依旧不用喝水。
中国居民膳食指南（2016）数据显示，我国乳母0~6月龄内日平均泌乳量为750ml评估。
按照6月龄内宝宝坚持纯母乳喂养，每天的液体摄入完全符合WHO的摄水量要求。
06
喝白开水是最好的
而到了需要喝水的月龄后，市面上各种婴儿概念水层出不穷，宣传添加各种微量元素，是否真的适合宝宝，该怎么选呢？
宝宝肠胃、肾脏功能器官发育还不健全，吸收和排泄能力都很差，摄入过多微量元素，会加重肾脏及肠胃负担。所以不建议给宝宝喝矿泉水。
家里烧的白开水放温凉些就可以给宝宝喝，纯净水也可以。
另外，无论是在家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁，都不应该给1岁内的宝宝喝。
早在2017年时，美国儿科学会最新观点是，1岁内的宝宝不能饮用果汁。（注：果汁指100%灭菌纯果汁）
果汁对1岁以下的宝宝没有任何营养价值，还会增加肥胖和龋齿的风险，不应该纳入到宝宝的健康饮食中。
即使1岁以上的儿童，也应该严格控制果汁的摄入量，并警惕未经杀菌的鲜榨果汁可能带来的大肠杆菌、沙门氏菌感染的问题。
对宝宝来说，除母乳外，白开水是最好的饮品。
叨叨Tips：
有传言说“千滚水会致癌”，烧开的水不能重复加热，是这样的吗？
传言一般都是谣言，这个问题也没逃开谣言的命运。
凉白开哪怕重新煮沸20次，其中的亚硝酸盐含量也仅仅为每升0.038毫克，远远低于国家的标准限量，所以并不会致癌。
07
发烧需要多喝水吗
“感冒发烧不舒服了，多喝水。”这句被认为只有直男才会说的话，其实是有道理的。
宝宝发热时，可以让他适量的多摄入液体。
这么做是因为多喝水，皮肤多出汗，汗水蒸发会带走皮肤上热量，帮助宝宝降温。
6个月内的宝宝，则可以适量多喂点母乳，增加宝宝身体的水分摄入。注意这里并不是无限量的摄入，更不要强迫硬灌。
08
宝宝用什么喝水
6个月以后的宝宝，需要学习使用杯子，这时可选择学饮杯（鸭嘴杯、吸管杯等）训练宝宝喝水。
1周岁的宝宝要逐渐开始停止使用奶瓶喝奶，最晚不超过18个月大时要完全戒除奶瓶。
使用杯子喝水，可提高宝宝协调能力、促进语言能力，降低中耳炎风险等。
09
不愿意喝水咋办
每个宝宝对杯子的接受度不同，面对不爱用杯子的宝宝，家长可以通过以下办法吸引宝宝。
用杯子装上母乳或配方奶，在宝宝面前演示杯子喝东西，在宝宝容易渴的时候使用杯子，增加杯子喝液体的趣味性（杯子款式颜色等）。
绘本教育引导宝宝使用杯子，游戏中使用杯子或将杯子放在宝宝经常活动的地方等，都能促进宝宝使用杯子的频率。
10
喝水常见不良习惯
（1）煮蔬菜的水
煮蔬菜的水里面，除了水并没有任何的营养成分。
更不会因为煮过蔬菜而富含维生素，也许因为蔬菜色素，水的颜色还不错，或者有一些味道，但对宝宝来说没啥意义。
如果蔬菜里含有残留化肥、农药，还可能残留在汤水里，对健康不利。
无论是宝宝还是大人，最好都不要喝。
（2）不要睡前喝水
宝宝入睡前最好不要喝水，睡前喝水可能会使宝宝因夜里排尿而睡不安稳。
如果担心宝宝睡觉口渴的话，可在入睡前40分钟~1小时给宝宝喝点水。
（3）两顿奶之间喝水
母乳和配方奶完全可满足宝宝身体对液体的需求，小宝宝两餐奶之间不用喝水，有的家长会喂奶后拿小勺给婴儿喂一勺白水。
这样做可帮助稀释宝宝口腔残留的奶液，清洁口腔，但要知道这并不是补水。
如果是大宝宝还可以引导其把漱口水吐出来，小宝宝不会吐的话则不必吐了。
（4）维生素C泡腾片
维C泡腾片会有甜味，一旦让宝宝喜欢上这种味道后，可能以后就不爱喝白水。而且维C也不能随便服用，过量补充会引起一些健康问题。
（5）水里加葡萄糖
葡萄糖属于单糖，身体长期摄入会引起自身机能的减退，影响消化吸收，导致身体出现问题。
白水最好，不要随便在白水里加东西，无论是药品还是补品。
（6）水里加菊花晶/板蓝根防病
菊花晶的成分主要含有葡萄糖，蔗糖，葡萄糖浆，洋甘菊提取物，香料等。
其中大量的糖，对宝宝牙齿和味觉都不好。
特别是洋甘菊提取物，对宝宝可能存在过敏的风险。
而板蓝根是药品，任何药物和任何不应该给婴儿喝的饮料，都不要随便加在日常给宝宝喝的水里。
（7）凉茶、XX茶等饮料
一些家长看到宝宝有眼屎，或烂嘴角，或嘴巴干，大便少，睡不安稳，就认为宝宝上火，进而听信一些旁人经验，给宝宝喝各种所谓的下火茶，定惊茶、金银花水等。不要盲目的用药尤其是一些败火的药或凉茶要慎重。任何凉茶对于肝肾发育不成熟的婴儿来说，都是不利的，不建议给宝宝随便喝这些茶饮料，它们也没有那么大的作用。
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