闺蜜告我产科医生提醒 ;坐好月子可以改善体质。

作者:育阳母婴育儿 06-06阅读:786次

人们常说坐月子有很多禁忌,不能吹空调、不能洗头洗澡、不饿能运动等。夏天怎么坐月子才科学?坐月子饮食注意事项有哪些?下文解答。

十月怀胎,一朝分娩,新妈妈生了宝宝后,身体比较虚弱,产后时期,妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,让身体寻找到一个新的更高的平衡点,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机,也是人生重要里程碑,如果坐得好,能够改善体质,甚至让你变得容光焕发。坐月子对产后妈妈来说是一件很痛苦的事情,身子还没完全恢复,宝宝的诞生也添了很多事情。妈妈们知道月子该做些什么不该做些什么吗?今天,我们先了解一点,坐月子的注意事项。

1.月子里鸡蛋要适量

很多地方有产后吃鸡蛋的风俗,据说吃鸡蛋有助于女性产后身体恢复。鸡蛋含有丰富的营养和蛋白质,对女性产后恢复和营养摄入都有帮助,但如果一天之类鸡蛋吃得过多就对女性健康不利了。首先是人体一天最多能正常吸收两至三个鸡蛋的能量,就算吃再多人体也是处在没有吸收的状态,同时还会加大肠胃的负担,导致消化不良。尤其是鸡蛋黄,不容易消化,存在胃里,造成产妇食欲下降,不思饮食。

2.产后红糖水的饮用要得当

产后坐月子喝几天红糖水才正确呢?专家的答案是别超过十天。为什么这么说呢?

我们知道,产妇在分娩时,精力和体力消耗是非常大的,再加上失血,身体就会更虚弱了。况且产后还要哺乳,所以这时就需要补充大量铁物质。而红糖水无疑是最适合的首选,如果产妇在产后恶露不出、经血阻滞,这时食用红糖可起到活血化淤的功效。

3.月子环境

适宜的环境,有利于产后妈妈恢复正确的做法:室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低,所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。防寒也要防热,可使用风扇、空调等。但不要对着产妇吹。

4.拒绝吵闹

月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月”的居室空间有限,休养需要安静的环境,很多朋友入室探望肯定有说不完的话题,一则会影响产妇和宝宝的休息,二则外来的人会带进来很多病菌,容易使产妇和宝宝感染疾病。所以,最佳的探视时间应该在满月以后。

5.记得及早给BB吮吸乳头

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

6.产后合理膳食

进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

7.室内的温度不能过高,要经常通风换气。

在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

8.产后灰复很重要,我生大宝时我不懂,婆婆也不懂,所以没用任何的束。身,虽然后来瘦了但是肚腩却一直没下去,对身材要求高的妞儿,产后瘦腰还要注意的一个问题就是需要及时塑腹。有观点认为,产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源,并且很容易出现小腹。因此,产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他那么快的往下走,给肚子回缩的时间。此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。但要注意,一般束腹带无法支撑内脏,因为其多以松紧材质制成,而且如果材质不透气,还会造成腹部,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”。后来闺蜜偷偷告我(这款收腹衣是产科医生推荐用的专为产后妈妈设计的,收腹瘦身特别好,备了两套)《p》《8》《5》连起《4》《4》《4》《6》就是店家V啦,

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9.忌不吃盐民间有一种传统的说法

产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐,吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来,很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐,弄得产妇没了胃口,食欲不振,营养缺乏,反而影响了产妇泌乳。当然盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。

10.注意避免房事产褥期不能行房事,不止不卫生,而且容易导致产妇感染,引起一系列的妇科疾病。建议顺产产妇在2个月之后,剖腹产产妇在3个月之后再开始产后第一次。