用好这十个方法,就这么和夜奶说拜拜!

作者:神奇麻麻在哪里 04-30阅读:4443次

夜奶真是每个麻麻的痛。前几天,瓜妈发表了《宝宝0-3岁睡和吃怎么安排?我们精确到分钟和毫升告诉你》的文章,没想到后台爆了,无数麻麻都在问如何戒夜奶的问题。

你们的痛,瓜妈都懂的。

实际上,瓜瓜正是这样的一个宝宝——他的频繁夜醒曾经持续过非常长的一段时间,搞得我和瓜爸都憔悴不堪。

后来我才知道,这是“高需求宝宝”的行为特征——就像大人去一个餐厅一样,气氛很舒适、服务很到位、菜品超一流,吃上一整晚也不能怪我们吧。

随着孩子慢慢长大,夜间的喂奶会变得越来越没必要,很多时候他根本不是饿了,只是习惯了这种让他感到舒服的方法。

如果夜奶频繁确实让麻麻很困扰,那么就应该采取行动了。瓜妈在下面列了一些建议,麻麻们可以尝试一下,哪怕没有完全戒断,减少次数也是好的。

什么时候开始戒夜奶?

第一个问题,我们什么时候开始给孩子戒夜奶?

卫生部2012年4月颁发的《儿童喂养与营养指导技术规范》中提到“母乳哺乳次数”:3月龄内婴儿应按需哺乳。

4-6月龄逐渐定时喂养,每3-4小时一次,每日约6次,可逐渐减少夜间哺乳,帮助婴儿形成夜间连续睡眠能力。

孩子添加辅食后,辅食逐渐代替了1-2顿奶,6-8个月就可以逐渐断掉夜奶。

美国知名育儿网站Baby Center也指出,每个孩子的情况不一样,但是最早从4-6个月开始,就可以逐渐减少孩子的夜奶次数了。

因为这个月龄的宝宝白天已经摄入了足够的卡路里,晚上连睡5-6个小时其实是不成问题的。

所以,如果孩子已经至少4-6个月大、身体和心理情况也允许(没有生病不适、生活没有大变动),频繁的起夜也确实对家长造成了困扰,那么我们就应该着手改变孩子的夜奶问题了。

夜奶频繁的原因有哪些?

在戒夜奶之前,我们要明白,有时候孩子醒来并不一定是因为饿了。

特别是大点的孩子(6个月以后),饿已经不是他夜间醒来的主导因素了(尤其是远远短于饥饿周期的夜醒,比如9点睡,12点起来喝奶,才睡了3个小时,这就是短于饥饿周期的)。

他可能是需要舒适感(没有什么比在麻麻臂弯里被抱着喂食更让孩子感觉舒适和放松了);

也许麻麻平时上班比较多,白天常常不在孩子身边,孩子需要在晚上通过喝奶的方式,和麻麻建立某种联系。

孩子长牙、感冒,或者大运动发展,也会造成频繁夜醒;也有一些夜醒是习惯性的。他们通常有一个共性,就是自主入睡能力一般、睡眠联想又比较单一(无奶不睡),导致醒了以后无法自己再入睡,非要喝奶才能再次入睡。

所以,我们要温和、渐进地为孩子戒断夜奶。要时刻记住,宝宝还很小,非常需要舒适、亲密和安全感——特别是来自麻麻的。

怎么戒断夜奶?

夜奶频繁一般有三种情况:前半夜多的、后半夜多的,一整晚都多的。

前半夜多的,可能是胃胀气、情绪等影响造成的;后半夜醒得多的,一部分是饿了,一部分是因为无奶不睡的联想。一整晚都多的,可能之前有生理、心理上的不适导致频繁夜醒,后来形成了习惯。

我们可以用以下几个办法来尝试戒断:

一、延长响应时间。

我们应该采取循序渐进的方法,先拉长喂奶间隔,让孩子等待一段时间。不要孩子一哼哼唧唧我们就上去喂奶,可以先拍拍他们,安慰一下他们,甚至塞个安抚奶嘴给他们,以延长喂奶的间隔。

这段时间可以从5-10分钟逐渐延长到半个小时,通过调整夜间哺喂时间,最好在夜间10点到凌晨2、3点之间不要喂奶。

(瓜妈注:有时候瓜瓜半夜醒了,我会打呼噜装睡,瓜瓜哼哼唧唧了几下,看没有人搭理他,他自己翻个身也会重新睡过去。)

二、逐渐减少奶量。

如果麻麻是亲喂的,在哺乳的过程中,我们可以早一点把乳房从孩子嘴里抽出来;瓶喂的麻麻,奶量要逐渐减少(也可以每次都泡得稀一点,最后逐渐变成清水)。

三、白天好好吃,晚上不饿饿。

我们要确保宝宝白天吃饱了。孩子长大了,活动量和胃口都会随之增加,如果他在白天没有吃饱,晚上也会进行弥补。

有的时候孩子白天在玩,注意力不集中,也会造成不好好吃饭、吃奶的情况,我们要保证他们白天的饭量才行。

(瓜妈注:关于孩子吃多少量是吃饱了,瓜妈在《宝宝0-3岁睡和吃怎么安排?我们精确到分钟和毫升告诉你》里中略有涉及,之后我们会发专门的辅食文章,进行更详细的介绍。)

四、睡前喂饱饱,晚上睡好好。

麻麻可以在晚上睡前额外地给孩子吃点东西,如果孩子是饱腹的状态入睡,他晚上半夜醒来要奶喝的概率也会降低。

(瓜妈注:这个办法我曾经试过,还是有一点效果的。但我认为最好是给孩子易消化的食物,比如奶粉、淀粉类的食物比如儿童小饼干,或者米糊等等。但也不要吃的过饱,会造成胃部不适,影响孩子晚上的睡眠。)

五、多给孩子爱的抱抱。

很多在职麻麻白天是很忙的,没有时间给孩子足够的亲密接触,这样孩子会通过晚上的“索取”来建立跟多的与母亲的亲密联系。

我们要尽可能多的在白天多给孩子爱的抱抱和抚摸,让他感受到与母亲的连接,千万不要“人在心不在”,这样半夜寻求安全感的行为也会少一些。

六、引入各种安抚物,比如孩子他爸。

可以给孩子多找一些除了喝奶以外的安抚方式——比如孩子他爸。

(瓜妈注:当然,也可以是奶嘴,安抚巾,甚至孩子自己的小手指。)

对于一个高需求宝贝来说,他们是不会轻易接受替代安抚物的(比如瓜瓜),但是我们还是要试一试。我们应该给爸爸一个机会,让他也有机会参与到晚上的安抚中来。

宝宝最初可能会对安抚者是爸爸而不是妈妈这件事提出抗议,爸爸一定要保持冷静和耐性,当孩子在夜晚不断挑战自己的时候,也尽量不要对宝宝和妈咪发牢骚甚至发脾气。

我们可以利用周末不用上班的时间,让爸爸试着来安抚孩子,这种办法有时候挺有用的。

不过也要注意噢,我们还是要确认下,孩子是不是真的饿了。

七、适当“隔离”

很多时候,麻麻们身上散发出来的香气和奶味,会让孩子非常想喝奶,他会把“妈咪喂奶”和“我睡觉”两件事联系在一起。

麻麻可以试试不要睡在孩子旁边(比如让孩子睡在爸爸那一边),或者索性睡在另外一个房间。

八、丰富睡眠联想。

“无奶不睡”的宝宝,就是由于睡眠联想太单一导致的。

育儿网站“askdrsears”上建议,可以多引入一些睡眠联想,比如有些人使用婴儿背带让孩子入睡,下一次爸爸来哄的时候,很容易通过婴儿背带再次让孩子睡着。

我们也可以通过拍拍孩子的背、轻轻哼歌、摇晃小床等多种方法来安抚孩子入睡。

(瓜妈说:在实际操作中,我担心“抱睡”代替喂奶会产生新的问题,所以我很少在瓜瓜上床后再度把他抱起来。

除了上面说的轻抚、哼歌、摇晃等方式进行安抚之外,我有时候还会用“碎碎念”的方法来分散瓜瓜的注意力。比如我会轻声跟瓜瓜说说话,说瓜瓜白天去哪玩了呀,你最喜欢的小鳄鱼玩偶是不是也睡了呀,以此来分散他的注意力。过了一会,他也会把喝奶这件事给忘记掉的。

九、温柔而坚定地说“不”。

我们可以轻声细语地告诉孩子,现在是睡觉的时间,不是起来“喝Neinei”的时间,态度要温柔而坚定。有可能孩子还小,不太明白你的意思,但是时间长了他会明白的。

十、有时唤醒

有时候孩子夜醒或者是半夜哭闹,可能是夜惊、做噩梦或者压着手不舒服了,这种情况下,建议轻柔地进行唤醒,再次安排入睡。

最后的最后,如果麻麻实在觉得睡眠缺乏,又一时半会改变不了孩子夜醒的情况的话,可以在自己入睡前把孩子叫醒,迷迷糊糊中给孩子喂一次奶。这样孩子又能连续睡几个小时,至少能够保证到麻麻的睡眠。

额外需要提醒的一些点是,不要在生活有变动的状况下戒夜奶。举个例子,比如你马上就要重新投入工作了,要搬家了,或者全家正在进行旅行。

白天我们也要多多观察孩子的表现,如果孩子白天突然表现得性格乖戾、有些“作”,甚至跟你比较疏远,那么戒夜奶的脚步也应该缓上一缓。

如果在我们戒夜奶的过程中,孩子一直不停地哭泣,这样的情况连续持续几晚的话,我们就回到原来的喂奶程序,然后1-2周以后,重复进行戒断夜奶的步骤。

国外妈咪心得分享

琳达:

我是母乳妈妈,我发现晚上(睡前)给孩子喂得多,他晚上就会睡得久些,能连续睡上6个小时。

我还发现,一旦我白天不吃含咖啡因的食物,下午三点前不进食甜食,孩子晚上也会睡得久一些。

杰基:

大概半岁的时候,我儿子突然开始频繁地夜醒。我尝试着抗拒不喂奶,但是每次我好不容易把他哄睡,一放下他就又开始哭。

然后有一次,我老公过去摇摇他,把他哄睡了,没想到他一觉睡到了大天亮。第二天,我又派他去了,娃同样一觉睡到了大天亮。我这才明白,儿子是把我和“喂奶”联系在了一起,只要我一出现,他就觉得我要“喂奶”。

丹妮:

我是个母乳妈妈,有时候睡前我会给娃吃点奶粉(因为奶粉更扛饿),然后我会多余的母乳吸出来囤在冰箱里。这样他晚上会睡得更久一点。

奥利维特:

喂不喂奶看直觉就好了,如果半夜醒来孩子想吃,你觉得可以,那就给他吃呗。在美国,我们很小就让孩子一个人睡了。在别的国家,孩子会和妈妈睡得更久一点。

其实孩子幼儿的时间很短暂的,很快他们就不需要夜奶了,所以我们慢慢享受这段时光就好。

贝基:

我有三个娃,都是母乳的,但是他们夜奶的原因各不相同。老大因为大运动发展而频繁夜醒,老二醒来就是因为饿,最小的那个才9个月,因为分离焦虑而无法睡整觉。

每个孩子都是唯一的,有不同的需求,没有任何一个答案可以简单地解决问题,我们应该多多了解他们的需求。

参考资料:

欢迎大家关注微信公众号“神奇麻麻在哪里”(sqmmznl),我是中科院发育学博士,也是一个两岁孩子的妈,想和哈佛大学医学博士同学,一起和大家一起更好地带娃!和我交朋友,请添加私信17764571139,随时分享育儿心得。