如果你是哺乳期宝妈,这几种食物还是少吃的好

作者:育儿头条 06-28阅读:2088次

文丨悠悠

乳汁的营养成分,来自妈妈摄入的食物,这几种食物不建议哺乳期妈妈吃。

1、辛辣食物

辛辣食物刺激肠胃,宝妈容易上火,导致内分泌紊乱。宝宝也容易上火,宝宝肠胃娇嫩,受辛辣刺激,消化功能也受影响。

乳汁的味道和妈妈摄入食物的味道是息息相关的。比如,香菜的味道妈妈摄入2小时,在体内达到高峰值。香蕉的味道在摄入1小时后,在体内达到高峰值。

喝母乳的宝宝比喝奶粉的宝宝在食物的接受上更有优势。他们在乳汁里已经对食物的味道熟悉。想宝宝长大后不挑食,这就要求哺乳期妈妈的饮食要多样化。

2、腌制品

腌制品里含有大量的亚硝酸盐,宝妈摄入过多腌制品,不仅影响自身健康。亚硝酸盐也影响宝宝智力发育。

腌制品里盐含量高,会加重宝妈和宝宝的肾脏负担。一些买的腌制品里还含有防腐剂等对身体有害的物质。

哺乳期对维生素营养成分需求量高,多以新鲜的食材为主。

3、茶,咖啡,巧克力

哺乳期经常喝茶,咖啡,宝宝睡眠时容易烦躁不乖。茶,咖啡里含有让神经系统兴奋的物质,哺乳期该忌口的还需要忌口。像酒,烟这些也需要忌。

巧克力里面含有可可碱,可可碱随母乳进入宝宝体内,能伤害宝宝的神经系统和心脏发育,还容易使宝宝睡眠不踏实。

4、回奶食物

韭菜,苦瓜,白萝卜,麦芽,花椒,山楂,南瓜,茴香等这些回奶食物哺乳期不建议吃。像螃蟹(寒性大,容易引起宝宝过敏),母鸡(雌激素含量高,易回奶),柿子等这些食物不建议吃。

5、膨化食品

高热量,油炸,膨化食品,营养价值低,还不容易消化,转化成脂肪堆积在体内,导致产妇发胖。里面含有很多化学添加剂一旦随母乳进入宝宝体内,影响宝宝的健康和智力发育。

母乳是宝宝最好的营养品,乳汁的营养主要来自宝妈从外界摄取的食物,为了自己和宝宝的健康,宝妈们管住嘴还是很有必要的。

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悠妈,儿科医生,国家高级育婴师,多媒体育儿原创作者,专注于孕产及婴幼儿问题。如有孕产及婴幼儿疑问

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