产后妈妈须知;抓住产后恢复最佳时期,及婴儿护理知识

作者:宝宝乖别哭 05-02阅读:3398次

怀胎十月,每一位妈妈都为宝宝付出了很多,等到宝宝顺利降生后,妈妈们也并不能松一口气,照顾孩子是其中之一,还有一点就是要做好产后的护理,让自己的身体尽快恢复。那产后妈妈们都应该注意哪些问题呢?今天,让我们一起去了解一下。

产后妈妈护理

一、补充能量饮食

大多数妈妈在产后第一个月哺乳期间不会减少体重,而且此时需要大量的营养补充,才能提供宝宝营养和增加能量。此阶段你应该考虑丰富的蛋白质和纤维,以补充能量。

饮食的注意

1、避免刺激食物

产后哺乳阶段你更需要注意你的饮食摄入,避免食用刺激性的食物,如辛辣、油炸、咖啡因的食物,这些可能会导致你和宝宝的不适。

2、大量营养食物

你应该要在饮食中加入大量的营养,维生素、矿物质、蛋白质、纤维等。这些可以提供宝宝成长需要的营养,也能帮助你恢复健康。

3、可以少量多餐

哺乳期间你会非常容易饥饿。因此,你可以尝试少量多餐,除了可以帮助你补充能量之外,也能避免增加太多的重量。

二、睡眠以及休息

产后的前几周你还会感觉到分娩的疲累,加上照顾新宝宝,你的疲劳指数会加倍。因此,不要急著运动或是整理家务,你的第一任务是休息和睡觉

三、减少腹部疼痛及大肚子

你的子宫需要几周来恢复正常的大小,这有可能会产生一点疼痛,并慢慢地减少。为了舒缓疼痛,医生建议尽量排空膀胱,并且趴著在腹部垫一个枕头。

1、子宫按摩

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知护理人员。

2、使用束腹的产品

每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,我穿的收肚子的是产科医生推荐给我的,说是可以美体减肥。价格也不贵,但是效果蛮好的,很塑形,出了月子小肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了32斤。真的很神奇

四、补充大量水分

产后你可能会有便秘的问题,或是不易排尿,这些都是你需要大量喝水的原因。更何况,母乳的产生需要液体,所以你更应该要多补充液体。

补充水分注意事项

1:老一辈的人常会告诫产妇,坐月子期间不宜喝水,否则身体容易水肿,肚子也不会消,这是错误的观念。子宫恢复后水肿自然会消失,肚子是否会消也和喝水没有关系。临床上常碰到有些产妇不敢喝水,反而导致泌尿系统感染的例子。

生产会大耗气血,若饮过多的水(尤其是冰水,只要是冰的都要禁止),气虚而不化水,饮入为水,水停为饮,可能会变为病理的湿、水、痰、饮,留在表分、皮肤、肌肉、关节,造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病,否则一般产妇无须限制,产后头两周身体会排出很多水分,反而要适量饮水。

五、会阴的护理

如果你是自然分娩,那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切,这种不舒服就更明显了。

恢复计划:一般医院会采用一些物理疗法,帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药,可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛,如果是这样,可以在小便时给自己泼一点温水。

六、保护乳房

用专用的小毛巾擦乳房,此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂,因为你一天要擦多次,肥皂的碱性会对乳头有刺激,多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布,有毛絮会残留在乳头上,容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上,保护乳晕。

小孩吸吮要让他含住大部分乳晕,光吸乳头是吸不出多少的,而且对你的乳头会有伤害,把他小下巴往下轻轻拉一下,让他嘴张大些含住大部分乳晕。

七、产后运动:坐一坐,走一走

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。其实,顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来;剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡,不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,这就有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。

因此,如分娩顺利,产后可根据体力恢复情况下床,适当活动。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操,这有助于形体恢复。

八、产后如何防止抑郁症

预防和治疗产后抑郁症,家人是最有效的“良方”。家人要力所能及地伸出援手,尤其是丈夫的角色更加重要,要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号,并及时帮助妻子化解。

生完孩子后,家庭成员一般会把关注点转移到孩子身上,此时丈夫应给予妻子更多的关心和照顾。丈夫作为中间者,对促进妻子与其他家庭成员良性沟通有很重要的作用。

此外,应加强孕期保健,重视孕妇心理卫生指导,对具有不良个性、既往有产后抑郁症史或家族史、有精神疾病的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点的心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激。

婴儿护理

一、初生婴儿护理知识之—哺乳和喂养

如果条件允许,母乳是最好的喂养方式。出生后母乳喂养越早越好。如果妈妈暂时没有分泌乳汁,也要尽量让新生儿吮吸乳头,以促进乳汁分泌,并增进母婴的感情利于母体因分娩造成的产后伤口的愈合。越早开奶,多让婴儿嘴巴刺激乳头,有利于乳汁的分泌。如果因为个别原因,实在无法母乳喂养,那要选择适合婴儿的奶粉,注意喂奶量和奶具的卫生。

二、初生婴儿护理知识之—居室环境

新生儿对外界温差的变化有些不适应,适宜的室内温度应保持在25℃~28℃,盛夏要适当降温,而冬天则需要保暖,但均应注意通风时最好有取暖器在身旁。

而室内的光线不能太暗或太亮,有些家长认为新生儿感光较弱,害怕刺激眼睛,常常喜欢挂上厚重的窗帘,其实这是不宜的,应让宝宝在自然的室内光线里学会适应,而避免阳光直射眼部。

三、初生婴儿护理知识之—睡眠和睡姿

睡姿影响呼吸,且新生儿头颅比较软,良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适、厚度为1~2公分的小枕头,中间稍微下陷,两头微起。

最好的睡姿是仰卧或侧卧,以避免压迫胸肺部,建议在喂养后多采取侧睡,以免溢奶或呛咳造成窒息

四、初生婴儿护理知识之—衣服和尿布

新生儿的内衣(包括尿布)应以柔软且易于吸水的棉织品为主,最好不要用化纤或印染织品;衣服的颜色宜浅淡,便于发现污物,并防止染料对新生儿皮肤的刺激;衣服尽量宽松,不妨碍肢体活动且易穿易脱;由于新生儿头部散热较大,气候寒冷或室温较低时应该戴小帽子,同样要柔软舒适。

五、初生婴儿护理知识之—脐带护理

在新脐带未脱落时,每天用0.5%聚乙烯醇醚络碘溶液擦洗脐部一次,然后用消毒纱布盖上,不要放盆内洗澡。脐带脱落后,可以不用纱布,但必须保持脐部干燥清洁。发现脐部有红或有脓性分泌物,则应进行消炎处理。

六、初生婴儿护理知识之—吐奶怎么办?

每次给宝宝喂完奶要帮其拍嗝。而且妈妈抱着宝宝喂母乳时,要让宝宝的头部高一些,身子低一些,这样能减轻宝宝吐奶的症状。给宝宝喝奶粉时尽量不要让宝宝躺着喝,坐着或站着比较好。