生孩子后要坐月子，这时候老公一定要护理好，要伺候好老婆，那么老公如何护理月子，让老婆轻松的度过这一时期哪?要从营养等各个方面入手，很多人并不了解如何护理好月子，所以我们下面介绍几点，有需要的人，一定要看一看，尤其是家有老婆的，老公一定要护理好生产后的老婆，如果护理不好，容易留下一些后遗症，所以要看一看下面的介绍。
一：坐月子是坐一个月？
每位即将当妈妈的心都是破不急待的，怎样好好保护好自己呢。1.古话说坐月子可以改变女人一生，你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，走多了腿也不好，腰也会酸，还不能提重物，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
二：一个月不刷牙？
不能刷牙“生一个娃，掉一颗牙”
妇女在怀孕后，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，反而形成龋齿。
正确做法：新妈妈们可以使用月子牙刷，或者是软毛牙刷，每天早晚各刷一次，平时饭后漱口。新妈妈进行产后6项清洁，包括会阴清洁、擦澡、洗澡、洗头、刷牙、泡脚，让新妈妈坐一个健康、舒适的月子。
三。月子里静养、少下床？
过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。
这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。
没有要必须躺床上的，顺产的大多第二天就可以下床活动了，剖腹产就4、5天后身体允许的情况下下床活动，产妇是要多休息，但是也要适当下床活动，对身体的恢复有帮助的
四。月子里应该怎样吃才健康
产妇在月子中应该避免食用以下食物：
寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。
不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
1、红糖水
红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出。
贴心小叮咛：不要以为红糖水喝的越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来说，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
2、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收。有助于新妈咪恢复体力，有助于维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。
贴心小叮咛：每天吃10个鸡蛋的营养功效，与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病，每天以吃3-4个鸡蛋为宜，最好分为两餐吃。
3、小米
小米中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。
贴心小叮咛：小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会造成营养不均衡。
4、芝麻
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养。
贴心小叮咛：黑芝麻的营养价值要比白芝麻更高一些。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
喝汤对身体补水及奶水分泌都十分有益，而且其中含有易于吸收的蛋白质、维生素及矿物质，味道鲜美，可刺激胃液分泌，增进食欲。
贴心小叮咛：喝汤要注意适量，以免引起乳房胀痛。
五。老人说一个月不能洗头？
老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根。后果严重的，有可能会患偏头痛的后遗症。虚弱的产妇在洗头之后，很容易受风寒。而且，生完宝宝可能会阴的伤口受到感染，这会很容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。
“月子里不能洗头”只是民间的说法，并没有得到有效的科学证实，所以，此观点并不是绝对的。如果在炎热的夏季生产，而且又要遵循传统的坐月子方法，那可就太难受了，因为不仅不能洗头，还要把头捂得严严的。
其实，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎，长痱子，还能使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。但随着现代医学和思想观念的进步，其实新妈妈做好头发清洁是必要的。做好头发清洁，可以避免产后头部污垢堆积而引发的皮肤炎症。防止宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。为妈妈营造更舒适、温馨的亲子“气息”氛围。洁净秀发令妈妈产后心情愉悦，恢复魅力风采。顺产一个星期就可以洗,刨腹产15天左右,因为伤口还没有恢复好,不能太弯腰,这时候家里人需要更多的帮助,顺产与刨腹产都必须把头发吹干哦.
六。坐月子期间不要哭
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
7。体型谬误
不收肚子：
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子就会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
八。坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
九。母乳喂养会导致乳房下垂吗
随着年龄的增加，女性的皮肤会慢慢失去原有的弹性，所以无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，新手妈妈们在产后用不着为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利，还有利于产后妈妈的恢复身材。
怎么预防乳房下垂
正确哺乳
在哺乳期内，新妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝吃空一侧乳房时，应将另外一侧的乳房用吸奶器吸空。同时，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。平日要注意乳房卫生，防止乳头皲裂，避免乳腺炎的发生。
自我按摩
可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。乳房平坦或凹陷者可每日进行2次伸展和牵拉练习。
科学饮食
多食富含B族维生素、维生素E的食物，有助乳房美丽。这些食物有瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。同时，不要急于节食减肥，否则会使乳房组织受累缩小。
适当运动
新妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20-30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并防止乳房下垂。
母乳喂养对宝宝、对妈妈其实都是有好处的，特别是对宝宝来说，母乳喂养的宝宝更健康，害怕胸部下垂的女性，喂养的时候要注意姿势，学习自我按摩。其实，想想那些问题奶粉，能够让宝宝吸允到健康的母乳，妈妈付出点代价也是值得的。
产后护理哪些指标是要清楚的
在生完孩子后，身体要经过一段时间才能回到正常，大约要2个月的时间，在这段时间里，不仅要管好孩子，妈妈也要做好护理，要让身体恢复到正常水平，如果这一段时间护理不好，可能留下病根，以后容易生病。
一、子宫护理
可以轻轻的按摩子宫，可以帮助子宫恢复到正常的状态，还可以让分泌物排出，在生孩子后的三天内，会排出一些血液，液体等，要随时观察，一般在6周内就没有了。
按摩子宫，还可以防止出现子宫出血，帮助子宫收缩，如果出现子宫的疼痛，就要让医生处理。
二、大下便护理
一般顺产，会导致膀胱腹部的肌肉麻痹，产后不容易排尿，在产后2小时，应该进行排尿，如果持续排不出来，就找护士处理。
产后腹部压力会突然减轻，容易便秘，而长时间躺床上，不容易排便，所以产后先吃容易消化的，如水果蔬菜，流质食物，产后6小时可以下床走一走。
三、产后喂奶
产后给孩子喂奶，是最好的，母乳容易吸收，而且营养正好适合孩子，现在都母乳喂养，一般产后5天左右就有母乳，要做好护理。
四、心理护理
如果是初次生孩子，没有经验，心理难免紧张，照顾孩子可能感觉有压力，家属要提供帮助，而医护人员要过沟通，避免妈妈出现情绪的波动，要开心，不要有紧张情绪。
