夏季宝宝发育变缓,营养密度这个问题爸妈一定要注意

作者:咕咚关注 08-07阅读:3039次

在老家的这两个月,宝宝体重不增反减,身高也没变化,心想可能是因为夏季炎热,本身食欲就不好。回来后,儿保评估初步判断是喂养不当导致的。医生评估,孩子饮食摄入不足,吃的食物营养密度低。

虽然经常关注育儿类知识,知道饮食要营养均衡,但是营养密度这个问题,还真没在意过。医生说,一个食物营养密度的判定需要两个方面:热量和营养。在同等热量的情况下,营养越高,营养密度就越大。

小孩子的胃口不大,需要的热量有限,这个时候,对营养的需求却很大。这个问题我没有在意,想当然的认为天热没有食欲,多喝点汤汤水水的小稀粥也行呀。这样做的结果就是,给孩子吃了很多营养密度低的食物,身体没有得到充足的营养,这些食物还很“占肚子”。有时候,宝宝吃饭很少,就给了些饼干、蛋糕小零食什么的“补充体力”。这类食物高卡路里但营养物质的含量却很低。还有一些长辈认为,夏天容易上火,在宝宝喝的奶粉甚至白水中加入冰糖、白糖等,以为可以有败火的功效。这些做法,无疑对宝宝的生长发育很是不利。

那么,什么样的食物营养密度比较高呢?

主食选择米饭、面条、一些谷物粗粮,搭配鸡蛋、蔬菜、肉类,相对来说就是营养均衡的饮食。

粥、肉汤、骨头汤这些大家经常做的饮食,其蛋白质或者钙类等营养物质是很少的,说白了一晚下去喝的大部分还是水,只能将宝宝灌个水饱。想要通过饮食补钙,最好在牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中摄取。

水果最好选择整个的,不要榨汁,因为榨汁过程中,很多的维生素和膳食纤维都会流失。小月龄的宝宝可以用果泥代替。