到底什么算辅食？辅食是指除了母乳、配方粉、白开水以外，宝宝吃进去的所有食物。当然也就包含了果汁、汤水了！
像下面这3种辅食，本质上真的很糟糕，可就有不少妈妈误以为是很好的辅食，还天天喂给孩子吃。
果汁
因为绝大多数的水果营养价值都比较高，所以许多家长认为给孩子添加辅食的时候，加点果汁会更好。
真相：但事实上，果汁在榨汁的过程中会损失很多纤维素，这种做法会让水果失去大部分的营养价值。
其次，许多宝宝在尝试了第一口果汁之后，就像是发现了一个“新大陆”，也瞬间爱上这种“有味道的水”，从而干扰了宝宝对喝白水的兴趣，导致对今后口腔护理、保护牙齿产生不利影响。
另外，果汁糖分高，还很容易造成宝宝龋齿和肥胖。
还有许多妈妈认为果汁是属于饮料类，并不属于辅食，其实这种认知也是错误的。
菜水
很多妈妈考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢青菜的原因，就想着把蔬菜加工成菜水，或者把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。
真相：但事实上，不管是添加辅食前还是添加辅食后，给宝宝喝菜水就是费力不讨好的事。跟上面的果汁一样，菜水也是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道了，对白开水的接受度就会降低。
其次，水煮蔬菜时，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水里，而蔬菜至少90%几的营养依然保留在蔬菜里。给宝宝喂这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康。
小知识：含草酸多的蔬菜有：菠菜、苋菜等。
含草酸少的蔬菜有：大小白菜、圆白菜、番茄、黄瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜杆、西兰花等。
清稀饭
稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，许多爸妈会把稀饭当做宝宝最常吃的辅食。
真相：但事实上，清稀饭的营养密度非常低，除了淀粉就是水，很难满足宝宝生长发育的需要。
而且，由于清稀饭含有大量的水，宝宝吃了以后容易产生饱腹感，也会影响奶量的摄入。尤其是一岁以下的宝宝，饮食上还是应当以奶为主，奶摄入量不足，终会影响宝宝的生长发育。
看完上面介绍了不好的辅食，一定有妈咪就要问了，那什么样的辅食才是适合宝宝的呢？
科学添加辅食建议
1、水果建议吃应季的新鲜水果，不要榨汁、不要煮水，不用煮熟或者加热。
刚添加水果的时候，可以将捣成果泥直接喂食；等宝宝大一点了，可以切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃。
2、要吃蔬菜的话，直接吃蔬菜泥，或是将蔬菜直接用开水焯一下，用刀剁碎，混在米粉或者其他辅食中，而不是喝菜水。菜泥从根茎类开始添加，例如土豆、山药、胡萝卜、南瓜等，然后加叶子类蔬菜。
3、菜泥和果泥可以同时添加，果泥建议加在两次辅食之间。
4、如果水果本身甜度很高建议就少喂点，以免影响味觉。
5、给宝宝喂食稀饭也不是不可以，只是建议妈妈们在做稀饭的时候，适当加入些不同的食材，例如蛋黄、肉末、菌菇、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高其营养密度。
天天宝宝辅食推荐
五一假期结束了，宝妈们带宝宝外出游玩了吗？是不是外出几天，回来就是不想动的状态？在宝宝都能吃得辅食里，最简单的就是盖浇饭、焗饭了，它们虽然简单，却很好吃，营养也很均衡。
话说回来，米饭蒸好，蔬菜肉类炒成酱汁倒在米饭上。如果有芝士，再加上芝士放进烤箱或者微波炉焗一下，就是一餐营养齐全的美味了。
芝士肉丸焗饭（15月龄+）
食材：米饭1小碗 、西红柿1个、肉丸 4个、洋葱一小块、豌豆适量、芝士适量
- Step 1 -
西红柿画十字，放入碗中用开水冲泡一会儿，就可以轻松去皮了，水量要漫过西红柿哦；
- Step 2 -
西红柿切成碎粒，越小越好，越小越容易出汁；
- Step 3 -
豌豆粒剥出，清洗干净备用；
- Step 4 -
锅中加水，水开后滴入两滴植物油，再放入豌豆大火煮两分钟后关火，盖上盖子焖五分钟后再捞出；一定要盖盖闷一会才会熟哦！
- Step 5 -
洋葱切成小粒；
- Step 6 -
锅中加水，煮开后放入肉丸，煮两分钟；
- Step 7 -
然后捞出；
- Step 8 -
取炒锅，开大火，待锅热后滴入少量植物油，然后放入洋葱粒煸炒；
- Step 9 -
洋葱煸炒至微微发黄出香味，再放入西红柿粒
- Step 10 -
煸炒至西红柿软烂、出汁后，加入适量开水；
- Step 11 -
然后再加入煮熟的豌豆和牛肉丸；
- Step 12 -
把米饭放入可以进烤箱的盘子里；
- Step 13 -
将炒好的牛肉丸西红柿酱倒在米饭上；
- Step 14 -
这样牛肉丸西红柿盖浇饭就好了，如果家里有奶酪就继续下一步；
- Step 15 -
烤箱预热，上下火210度；
- Step 16 -
把芝士片码在肉丸西红柿酱汁上面。
- Step 17 -
放入烤箱，上下火210度烤10分钟，烤至奶酪融化即可！
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