不吃盐没力气是对的,宝宝发育也需要钠,可为啥宝宝辅食不能加盐

作者:辣妈悦团 08-15阅读:686次

宝宝6个月之前都是纯母乳喂养,满6个月之后,为了满足宝宝生长发育的需求,就要开始添加辅食了。不仅世界卫生组织提出,宝宝1岁前,辅食中不应该加盐,《中国居民膳食指南(2016)》中也指出:辅食应保持原味,不加盐、糖以及刺激性调味品,保持淡口味。

辅食不加盐,说起来很简单,可一旦实施起来可谓阻力重重:孩子爷爷说,孩子不吃盐怎么行?不吃盐没力气;孩子奶奶说,你看宝宝不爱吃饭,都是因为这个辅食没味道啊;带着宝宝回娘家,姥姥一看宝宝看着大人吃东西,总是吧唧小嘴,赶紧夹起一块给宝宝吃……

有时候自己坚持了很久不给娃吃盐,但是老人一参与,简直就是一秒就破功啊!那么老人说的不吃盐没力气是不是一点道理也没有呢?正相反,老人说得很对。

盐的成分主要是氯化钠,它能够在体内分离出钠离子,钠在人体参与水代谢,调节酸碱平衡,如果体内钠不足,会出现倦怠、无神、血压下降等症状,所以钠对于维持体内环境稳定至关重要,也是宝宝身体的必需品。但是盐吃多了,人体钠摄入过量,容易出现一些与高血压、心脏病等相关的疾病。

为什么宝宝需要钠,辅食中却不能加盐?

7—24个月的宝宝,肾脏、肝脏等器官还没有发育成熟,如果过量摄入钠很有可能会加重肾脏负担。此外,淡口味的食物有利于提高婴幼儿对于不同食物口味的接受度,这样宝宝就不容易挑食、偏食。不仅如此,养成淡口味的饮食习惯,还能够减少宝宝长大后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。

辣妈小贴士:7-24个月的宝宝每天的钠摄入量不应该超过350——700毫克,这仅相当于0.9克——1.8克的食盐。

辅食不能加盐,宝宝体内需要的钠元素从哪里来?

事实上,钠不仅存在于盐中,很多天然的食物,比如我们日常吃的鱼肉蛋奶里就有钠的存在,所以即便不在辅食中加食盐,也不用担心宝宝会“没力气”。如果给1岁以前的宝宝辅食中添加食盐,反而有可能导致宝宝钠摄入总量超标:

*6个月以内的宝宝,从母乳中就能够获得充足的钠,至于喝配方奶的宝宝就更不用担心了,配方奶中的钠含量是高于母乳的。

*7—12个月的宝宝能够从很多食物中获得钠,例如1个鸡蛋中含有钠71毫克,100克猪肉中含有钠65毫克,100克海虾中含钠119毫克,这个阶段的宝宝还在母乳喂养,加上母乳中含有的钠,就能够满足宝宝所需要的钠;

*13—24个月的宝宝钠的摄入量会明显增加,这个阶段他们就能够和大人尝试一样的食物了,但仍然要注意保持口味的清淡。

即便没给宝宝辅食中加盐,但宝宝依然可能会钠超标?

很多宝妈看到这里自信满满,不给宝宝辅食中加盐这点,我做得很好,宝宝绝对不会钠超标的!事实上,你无意中给宝宝吃的一些食物,有些即便吃起来一点儿都不咸,但仍很有可能含有大量的盐。一些饼干、面包、海苔、番茄酱……这里面都是有盐的成分的。

辣妈小贴士:宝妈们在为宝宝购买零食时,一定要注意看配料表,如果配料里面还有钠的成分,一定要谨慎对待。为避免宝宝摄入过多的钠,应该尽量选择新鲜的食物给宝宝吃,当然在家自制一些零添加的小饼干、肉松等也是很不错的选择。

也许很多家长认为,就给孩子吃一点,是不会钠超标的吧!事实上,对于宝宝来说,他们是天然喜欢吃咸味的东西的,一旦接触了一点盐,他们就会越来越喜欢吃,那就休想让宝宝再吃口味寡淡的辅食了。这也是宝宝逐渐变得挑食、偏食的原因。

为了宝宝的健康,宝妈们还是要意志坚定,千万不要因为老人总嫌弃宝宝辅食没味道而动摇,毕竟随着老年人味觉的退化,即便口味正常的食物,在老年人吃起来都会觉得很淡。