自从女性怀孕之后，家里人就尤其注意宝妈的饮食，像是山楂、螃蟹等性偏寒会对胎宝造成影响的食物、肯德基、烤串等营养价值低的食物、火锅等辛辣的食物再也不会出现在孕妈面前。不管是婆婆还是妈妈，都撸开袖子给孕妈做各种鸡鸭鱼肉，就是希望胎宝宝可以吸收到足够多的营养物质，长高变壮体质好。
大鱼大肉吃多了，孕妈自然是要变胖的。但如果孕妈有这3种坏习惯，就会让孕妈体重飙升，但是胎宝宝却得不到充足的营养。中了的宝妈快点改正吧。
1.孕早期饮食宜清淡
怀孕初期，绝大多数的女性都会出现比较明显的孕吐反应，食欲一般都不会太好。过于油腻的食物孕妈一闻就会很难受，家里人又特别害怕孕妈吃不下去东西会饿到胎宝宝，所以经常会用蒸煮等烹饪手法，做一些没那么油腻但是营养很丰富的饭菜让宝妈吃或者是每天都让孕妈吃很多东西。
其实前3个月的胎宝宝根本就不需要很多的营养物质，孕妈体内原本储存的营养物质就已经足够了。这些营养丰富的食物进到孕妈身体里就只能当“肥肉”了。所以这阶段的孕妈饮食清淡即可，不想吃可以不用太勉强自己。只要孕妈不出现营养不良，这阶段的胎宝宝就很难出现问题。
2.孕中期宜增加粗粮和蔬菜
孕中期的胎宝宝正处于快速生长发育期，需要特别多的营养物质，所以孕妈的饭量也增加了不少。此时家里为孕妈提供的饮食是：大量的肉类以及细粮。这些东西吃多了有2大弊端，一是容易养成挑食、偏食的坏习惯，二是饮食不均衡，很容易导致孕妈变胖。
这阶段孕妈的饮食应当搭配一些粗粮以及蔬菜，均衡营养又可以减少肉质、细粮的食用量，可以有效控制孕妈的体重增长。
3.孕晚期宜控制饮食以及口味
孕晚期的胎宝变化很快，家里一般仍旧是以“补”为主，认为这样孕妈才有力气生产。这样其实并不好，因为孕晚期补太过很容易造成胎宝宝体重过大，这会给生产带来很大的不方便。
因此孕妈的饮食就要跟随胎宝宝的体重进行调整。如果宝宝比较重，需控制每日摄取的热量；如果宝宝比较轻，需快速进补。还有就是如果孕妈的身体浮肿比较严重，饮食需少盐不宜口味太重。
