1岁宝宝辅食推荐 不再只吃粥

作者:快乐小宝贝 05-09阅读:370次

时间飞快,当初躺在妈妈怀里含着乳头的小家伙,现在已经开始吃其他东西了。看着他小嘴蠕动的样子心都被萌化了。为了确保营养均衡,宝宝六个月时就可以逐渐添加辅食了。起初以稀糊状的米粉及粥为主,渐渐的添加肉、蛋、果、蔬等种类,不再只是粥、糊那么单调。如果宝妈们愁于不知道给宝宝做什么辅食,赶快看这里!

1岁宝宝辅食添加原则

1、循序渐进

宝宝辅食的变化过程要循序渐进,从稀到稠,从少量到多量,从一种到多样逐渐变化,让宝宝的肠胃慢慢适应辅食的变化,否则会引起宝宝消化问题。

2、多种多样

满1岁时大部分宝宝便要开始断奶,此时的辅食要更加丰富,应囊括蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果、谷类、面食、米饭等,这样才能保证宝宝营养的均衡。同时样式也不再只是粥、糊这么单调,宝宝吃起来也会更加有滋有味。

3、少调味品

1岁时宝宝的肾脏功能与消化系统已经逐渐发育,此时可以给宝宝的辅食内适量加盐,每天不要超过2g。油、醋、酱油、糖等调味品不要过早添加,必要时可以加入少量用来提味。

4、培养用餐习惯

通过添加辅食慢慢培养宝宝的进餐规律,让宝宝有一日三餐的意识。在宝宝进餐时要集中他的注意力,如果宝宝边吃边玩,家长不要追着宝宝喂饭,,可以停止进餐,告诉他吃饭时候就是吃饭,玩的时候就是玩,不能边玩边吃,渐渐养成良好的用餐习惯。

1岁宝宝辅食食谱

1、南瓜拌饭

食材:南瓜50g、米饭100g

制作方法:将南瓜洗净切皮,放入蒸锅内蒸,蒸熟后取出切成小丁。起锅放入少许油,油热后将米饭与南瓜丁一同倒入,搅拌均匀,放入些许盐即可。南瓜与米饭都要蒸的软一些,利于宝宝咀嚼消化。

营养:南瓜中富含宝宝生长发育所需的重要物质——锌。

2、肉沫蒸蛋

食材:精瘦肉50g、鸡蛋一个、调料少许

制作方法:将精瘦肉切成肉沫(越碎越好),加入少许酱油腌制。鸡蛋加入适量食盐打散,然后将肉沫放入蛋液中搅拌均匀。小火蒸15分钟,吃时可淋上少许香油调味。

营养:瘦肉富含铁与蛋白质,鸡蛋富含多种维生素与蛋白质,均是宝宝生长发育所需的营养。

3、迷你菜馄饨

食材:白菜、胡萝卜、杏鲍菇

制作方法:白菜、胡萝卜、杏鲍菇洗净,然后将胡萝卜与杏鲍菇切薄片下锅煮,煮到七分熟时候捞起切碎,煮菜期间将白菜切碎。切好后将它们混合到一起,放入适量食盐、酱油与食用油,充分搅拌。把买来的混沌皮一切为二,半个皮包一个混沌。包好后下锅煮,水中放入少许紫菜与虾皮,起到调味作用。

营养:胡萝卜、白菜与杏鲍菇都是营养丰富的蔬菜,具有提高人体免疫力,消食健脾的作用。

4、雪梨酪

食材:雪梨、甜奶酪、面粉、白糖、食用油

制作方法:将雪梨洗净去皮,切成1cm厚的片,放入淡盐水中浸渍。将甜奶酪与适量白糖(不用放太多)放入面粉中,加少许水搅拌(稀稠度以能挂糊为宜)。起锅倒入食用油(橄榄油最好),让雪梨均匀裹上奶酪糊,小火煎炸,炸至两面金黄捞出。全部炸好后一同放入微波炉加热1~2分钟,让里边的梨肉彻底熟烂。

营养:雪梨生津润燥,富含蛋白质及多种维生素,为宝宝生长发育提供丰富营养。