宝宝睡眠时间表(睡眠不足的危害,睡眠不足怎么办)

作者:享福妈妈 05-18阅读:2134次

很多宝爸宝妈们都知道,宝宝的睡眠对于宝宝的身体发育很重要。而不同年龄的宝宝对于睡眠时间的要求是不同的。现代人生活压力大,睡眠质量严重下降,这是普遍存在的现象。很多家长认为,睡眠不足只会是成年人面临的问题,殊不知,很多小宝宝也会有睡眠不好的问题。他们的睡眠不足会有什么危害呢?快和享福妈妈一起来了解吧。

一、睡眠不足的危害

1.影响身高

我们都知道,在3月~5月的3个月中,身高增长值相当于9月~11月3个月身高增长值的2~2.5倍。这是因为春天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。在晚上12点之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

2.伤害心脏

很多宝爸宝妈们发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子,有些宝宝还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已。宝宝之所以这样,完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋,情绪一亢奋,心跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。

3.易生病

宝宝如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。所以,让宝宝早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。对于身体发育状况不同的宝宝来说,需要的睡眠时长也是不同的。


二、睡眠时间表

没有经验的宝爸宝妈们对于刚出生宝宝睡眠的时间都不了解,怕宝宝睡少了或者是睡多了,都想寻找宝宝睡眠合适的时间。其实,这个并不是一个标准,因为每个宝宝都不一样。

一般来说,新生儿每天的睡眠时间约为20个小时,2个月的婴儿每天约18个小时,4个月时每天约睡16个小时,9个月时约15个小时,1周岁左右,有13—14个小时就可以了。对于刚出生的宝宝来说,白天和黑夜是没有差别的。因为他们喝饱奶后通常就会睡着,然后又饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候,他会不分昼夜地吃奶,但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。


三、睡眠不足怎么办

1.了解宝宝睡眠差的原因

所谓“对症才能下药”。如果发现宝宝的睡眠不好,家长应该先摸清楚导致这种现象的原因,然后根据具体的原因对症下药。

2.让宝宝习惯夜间睡觉

有些宝宝睡眠不好是因为睡觉的时间日夜颠倒了,白天喜欢睡觉,晚上却开始活动。为了避免这种情况,家长应少让宝宝白天睡觉,让宝宝养成夜间睡觉的习惯。

3.让宝宝独自睡觉

不少家长为了方便照顾宝宝,通常会让宝宝和自己睡。但宝宝和妈妈睡在一起就容易出现哄睡等情况,让宝宝单独睡不仅可以避免哄睡,还能让宝宝的睡眠质量变好。

4.睡前少个宝宝吃东西

无论是喝水还是喂奶,晚上的次数不要太多,减少宝宝夜间排尿的次数,这也是提高宝宝睡眠质量的方式之一。