宝宝辅食添加的过程中，关于盐糖酱醋的争议一直卡在两代人中间。
老人：“不吃盐没力气。”、“让娃舔一舔没事儿！”
年轻爸妈：“什么都得过了1岁才能加！”
到底听谁的呢？如何让宝宝吃得有滋有味又健康呢？如何安排宝宝的盐、糖、酱、醋呢？
1、盐：1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐
盐是最常见的调味料，每日每餐都离不开。可这离不开的调味料，大家的量吃的大多有些偏多了。
盐吃的过多会增加高血压的患病风险。想要控制宝宝日后食盐摄入量，最好从现在抓起，让宝宝吃的清淡些。
0-1岁的婴儿
根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。
盐天天都离不开的东西，孩子不吃盐怎么能行呢？
食盐的主要成分是氯化钠，而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》， 6-12 月婴儿每天需要 350 mg 的钠。
奶类及其他辅食中已经含有婴儿所需的钠，一般情况下，正常进食的宝宝无需额外吃盐，所摄入的钠就足以满足生理需要-
1-3岁的幼儿
1-3岁的幼儿每天需要 700 mg 钠（相当于 1.8 g 食盐）。通常情况下，宝宝在日常食物中获得的钠也足够了。
宝宝吃的清淡，一方面可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，同时可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。
对于很多家庭来说，孩子 1 岁以后就已经和大人一起吃饭了，但可能并没有考虑孩子的口味。
如果有条件的话，可以考虑给宝宝专门单独制作清淡的食物。
2、糖：6个月后宝宝辅食要保证少糖
少糖首先注意少糖并不代表少加糖，而且在选择食物时尽量选择含糖量较低的食物。糖只是提供热量，并不能帮宝宝补充任何其他的营养素，除了调味对于宝宝并无太多的好处，因此在宝宝辅食中要尽量不加糖。
加糖的危害：
●糖易产生饱腹感，太甜往往容易影响宝宝食欲;
●摄入糖过多，易致宝宝对其他口味的排斥，长此以往导致宝宝挑食偏食;
●宝宝吃糖过度，容易导致体内无机盐代谢失调，促使肝脏产生大量的中性脂肪，进而增加小儿早期动脉硬化的风险;
●宝宝饮食添加过多糖，无形中还增加了肥胖和龋齿的风险。
3、油：6个月后每餐可添加一两滴植物油
6个月内的宝宝，拥有母乳和配方奶粉中的油脂，还不需要添加食用油；
6个月—12个月的宝宝，用油量在5—10g每天；
1—3岁的宝宝，每天可摄入量就应该达到15g。
但是宝宝脾胃处于初步发育期，该选用哪种食用油更合适呢？植物油比动物油更加健康。
为了让宝宝营养摄入均衡，妈妈们也可以经常变换植物油的种类。同时要避免煎、炸等破坏食物营养的不良烹调方法。
4、醋：最好在2岁以后食用
醋属于刺激性较强的调味品，最好在宝宝2岁以后再添加。
过早在宝宝饮食中添加醋往往容易降低宝宝的味觉敏感度，造成宝宝越来越重口味。如果在宝宝某些特定食物中需要添加醋，偶尔少量调味还是可以起到积极调剂作用的，不过记住少许即可。
5、酱油：最好1岁以后添加
在饮食中酱油常被用来改善食物的色、香、味，一定情况下能促进宝宝食欲。但注意酱油中的盐分也较高，由此过早摄入酱油也容易导致钠离子摄入过度，从而造成肾脏负担，此外也会影响宝宝味觉的正常发育。
因此酱油也最好在1岁以后再添加，且每次1-2滴即可。由于酱油是由黄豆发酵而成，因此初次食用后要注意观察宝宝是否出现过敏状况。
除了以上多种常见调味品可以逐步添加外，像葱、姜、蒜等常见的天然调味食品刺激性较强，也要尽量等宝宝肠胃发育比较完善时再添加。而像辛、麻、辣等刺激性超强的调味6岁前要坚决杜绝添加，这些对于宝宝的消化系统伤害性极大，严重者可至宝宝口腔、肠道、胃等部位出现水肿、充血甚至糜烂，溃疡等症状。
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