对正常发育的孩子而言，有一个好的生活节律就能促进生长激素分泌。
但出生低体重儿（即出生只有4-5斤）或身高与同龄孩子相差甚远的儿童，则要注意尽早做内分泌监测，在医生指导下把落后的身高追回来。这个“追赶性生长”的时间，以3岁之前为最佳。
生长需要好的生活节律
长高首先需要的是“原料”，加强营养必不可少。每天250ml牛奶一定要保证，年纪小的婴幼儿不适宜喝纯牛奶，就应该保证奶粉的摄入量。鸡蛋和肉类要适当吃，有些家长认为这些食物热气难消化，就给小孩子喝粥、喝汤，肉吃得很少，蛋白质摄入不够，这不利于生长。
还可以适当补钙片，但最好先听听医生的意见，不要自己随便给孩子乱补。
除了饮食，运动也是促长高的因素。建议多带孩子做户外活动，尤其是跳跃类运动。梁立阳强调，给小孩提供好的生活节律相当重要。“睡眠好的孩子长高个。
晚上是生长激素分泌最多的时候，小孩在十点前入睡最理想。”
晚长的小孩十个里只有三个
也有一些孩子吃得好，睡得好，但就是长不高，在同龄孩子中一看就是小小个。但不少家长觉得孩子可能长得迟，等年纪再大点就好了。“一般是上学之后，家长才对孩子个矮比较重视，到医院来就诊。在这之前，尤其是幼儿时期，家长很容易忽视孩子的身高问题。”
2岁前长得快，3岁到青春期之前趋于缓和平稳，到了青春期又猛窜一下，这是长高的自然规律。大部分小孩都符合这个规律，“晚长”的小孩10个里大概不超过3个。因此，一旦发现孩子矮小，应该尽早咨询儿科保健医生或内分泌医生，了解生长发育是否正常，有没有疾病因素。
3岁前是追赶生长的最佳时机
家长可以根据以下数值做一个初步的估算：
正常情况下，出生到1岁长25厘米，1岁到2岁长10厘米以上，2岁到3岁长7厘米左右，3岁到青春期之前，每年长5-7厘米。当孩子一年的生长速度低于相应的标准时，家长就要引起警惕。出生时只有4-5斤的低体重儿更应及早监测，看有没有“追赶性生长”，并进行干预。
3岁以前是把不足的身高追回来的最佳时机。错过这个时机，‘小个子’终身矮小的概率要比普通孩子高7-8倍。”梁立阳说，越早就诊，以后追赶生长的机会越大，即使是婴幼儿也不能忽视。最迟不能晚于青春期前来就诊。“等到女孩来月经、男孩变声遗精再来看病，长高空间最多只有5-7厘米。在此之前，95%的身高已经长完。”
我是赵辉（bjt6907），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
