立冬将至,儿科医生推荐,可试试这五种食物,好处多多

作者:依兰科学育儿 11-03阅读:3632次

再过几天就要立冬了,时间过得真快啊!立冬以后,标志着冬天的到来,天气寒冷,那么对于我们宝宝来说,立冬的时候要照顾孩子要注意哪些事项呢?尤其是秋末初冬转季期,气温下降,天气干燥,大人们都容易上火感冒,何况是宝宝,他们的机体各系统和器官发育尚不完善,就更需要细心呵护了。立冬以后,照顾宝宝也成了一段很有讲究的“旅程”。孩子脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。初冬季节宝宝的食物应以能够润燥生津、清热解毒及助消化的为主,切忌让宝宝吃生冷或者热气的食物。立冬将至,儿科医生推荐,可试试以下这五种食物,好处多多,宝妈们要注意了哦!

第一,甜根菜

甜菜根就是蔬菜,里面是红色的,甜菜根含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖分和维生素,可以促进骨骼的发育、预防贫血、助消化、预防便秘、防癌抗癌、降血压等功效, 适合所有年龄段的人群食用,给宝宝吃的话可以用甜菜汁和面做成面条、面叶之类的面食,颜色鲜艳 营养丰富, 宝宝看着就有食欲。

第二,冬笋

竹笋一年四季皆有,但惟有春笋、冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们喜欢的佳肴之一。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。由于竹笋富含纤维素,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

第三,白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。白萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及其他各种维生素。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。白萝卜中的植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。秋冬季节天气很干燥,经常吃些白萝卜对身体是非常有好处的,这属于是时令蔬菜,可以促进宝宝的消化,能润肺,所以可以经常吃些。

第四,红薯

红薯是非常好的五谷食物,味道可口,营养丰富。红薯中赖氨酸和精氨酸含量都较高,对宝宝的发育和抗病力都有良好作用。它还有多量可溶性膳食纤维有助于促进宝宝肠道益生菌的繁殖、提高机体的免疫力。孩子多吃红薯能够预防秋燥,有益身体,帮助宝宝平安过秋入冬。

第五,葛根

葛根性凉味甘,主入脾胃经,有清热解肌、生津止渴、升阳止泻的功效,从保健方面来说,葛根是一种老少皆宜的保健佳品。葛根提取物能增强巨噬细胞的吞噬功能,帮助细胞清除周围垃圾,提高身体各细胞的免疫力,从而增强机体对外界病菌的抵抗和防御能力。但是葛根性凉,小孩吃葛根要适量,不能多吃。