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苦瓜中含有一种活性蛋白质，人体免疫系统的防御功能被激发，可以增强免疫细胞的活力，增强身体的抵抗力。特别是在炎热酷暑下宝宝比大人们更容易上火，吃些苦瓜有助于宝宝消除暑热，可以预防中暑、胃肠炎、咽喉炎等疾病的发生。
蘑菇属于益菌类食品，蘑菇中含有多种氨基酸和多种酶，而特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制白血病和多种恶性肿瘤的发生。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可以提高免疫功能，不容易患有呼吸道感染，可以净化血液中的毒素，对预防小儿白血病有很大的帮助。
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，如果经常食用，可将肠道中的毒素排除，净化宝宝的肠胃;还可以降低血液粘稠度，防止心脏病的发生，而现实生活中，有很多宝宝的体重超重，血脂偏高，多食用一些黑木耳，对健康有很大的好处。
薯类包括红薯、山药、土豆等等，从薯类中可以吸收到大量的水分、脂肪、毒素及糖类等，这些可以起到润滑肠道的作用。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可以避免便秘。
苹果的营养价值非常高这是很多人都了解的，而苹果中含有的果酸可促进消化吸收，而纤维素可促进排便;而果胶可防治一些轻度腹泻;而苹果中含有的锌元素可以增强宝宝们的抵抗力，所以宝宝多吃一些苹果可以预防很多疾病。
宝宝们的生长发育比大人们更需要维生素a，也就是胡萝卜素，胡萝卜素不仅可以保护宝宝的呼吸道系统不受到伤害，还可以促进宝宝的视力的发育。可见食用胡萝卜有很大的好处，而缺乏维生素a的宝贝就很患有呼吸道感染，在饮食方面宝宝如果多吃一些胡萝卜对身体的健康有很大的好处。
小米中含有丰富的维生素b，虽然脂肪含量较低，大部分都是不饱和脂肪酸，但这些都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育起到了很大的作用。
红柿是人们再熟悉不过的东西，而西红柿中含有大量的维生素c，宝宝食用可以摄取到大量的维C，可以提高宝宝的抗病能力，从而减少呼吸道感染的发病率。即使当宝宝的皮肤受到日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，可以帮助皮肤组织快速修复。而西红柿当中还富含大量的维生素B1，宝宝多吃西红柿从而还可以提高大脑的发育。
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