奶量突减,难道是跟体质有关?最有效追奶秘笈奉上!

作者:互联网 03-11阅读:5021次

有的妈妈乳房疼的受不了,几天不喂孩子,通完乳照样来奶,而有的妈妈似乎是回奶体质,好端端的没奶了,追奶追的可真幸苦。

奶量突减,难道是跟体质有关?最有效追奶秘笈奉上!

你有“回奶体质”吗?

回奶绝不是无缘无故,我们前面说过泌乳需要激素调节,而你的体质决定了激素水平,有的妈妈乳房饱满却没奶,可能就是泌乳素出了问题。

面对这种情况,我们一般鼓励妈妈选择正确的哺乳姿势和挤奶技巧,先守住不至于彻底回奶。其次才是催乳,可是做催乳只能帮助妈妈一时,在漫长的哺乳期总归还是要靠自己。

既然泌乳需要泌乳素,我们就不能让激素受到影响,尤其具有“回奶体质”的妈妈,生活中一定要注意休息好、情绪好、吃得好。

今天就来说说怎么“吃得好”,容易回奶的妈妈,应该避免哪些饮食误区。

常见的可能回奶的食物

蔬菜类:韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首,一定要注意。

调料类:桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡,这些调料类的东西能戒也就戒了吧。

海鲜类:田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉,母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外,还有可能会造成宝宝过敏,所以尽量避免食用。

茶酒类:菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。

苦瓜汤:很多人觉得苦瓜清热排毒,还能减肥,但实际上它性质寒凉,容易回奶。

乳鸽:大家都觉得鸽子汤很补,应该是下奶的,但鸽肉中含有丰富的泛酸,食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。

其他还有薄荷、人参、梅子等。人参有抑制乳汁分泌的作用,哺乳期妈妈最好慎用。

以上这些食物,都可能引发回奶,但不完全绝对。

还是那句话,人与人之间的确有某种不平等,首先就是身体上的,人家吃没事,不代表你吃也没事,当然反过来也一样,如果实在想吃,可不要多吃哈。

如果宝妈已经回奶,别急,为您总结追奶的方法,仔细看,好好学习下!

其实你不是奶水少,而是哺乳姿势不正确!

为了让乳汁大量高效排出,宝宝的的吸奶方式要正确。嘴巴必须含住乳晕,这样他的舌头才能挤压存储在乳窦里的乳汁,如果只含住乳头,他吃到的乳汁就会很少!

怎么让宝宝成功含住乳头的方法:

1、在你的背后和肘部下方垫个枕头,这样子比较舒服

2、在腿部放一个枕头,支撑宝宝的身体和你的胸部水平

3、用你站了乳汁的乳头按摩宝宝的嘴唇,逗他张大嘴巴

4、当宝宝的嘴巴张得足够大时,这时妈妈要迅速的把乳头送到他的嘴巴深处,当他含住乳晕的时候就抱紧他。

奶量突减,难道是跟体质有关?最有效追奶秘笈奉上!

乳头和大部分乳晕都被含在嘴里

1、让孩子多吸奶

如果婴儿吃奶姿势正确的话,宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维,刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出,这一过程被称为“喷乳反射”,喷乳反射与脑垂体释放的激素催产素有关。脑垂体还会释放另一种名为“催乳素”的激素,随着乳汁排空,乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上,喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。

这就是为什么你没奶,医生多让孩子吃奶,奶水就会变多的原理。总之奶水少了,你又想追奶的话,让孩子多吸总没错。

可以尝试这些方法,有助于喷乳反射:

1、喂奶前几分钟给乳房做湿热敷

2、坐在舒服的椅子上,后背和手臂都能有很好的支撑

3、放松自己,找个安静的地方,放些轻柔的音乐

2、多喝水

有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水,导致水的摄入量不足,引起乳汁的分泌下降。所以,每天保持喝充足的水分很重要。

朋友的一个同学,读硕士期间怀孕。在她孕晚期的时候刚好准备论文答辩。

那阵子心情很紧张,孩子出生后还要在学校里跑来跑去,也顾不上喝水。后来晚上给女儿喂奶的时候就发现,一直没出现奶阵,可能是回奶了。

泌乳量的降低和妈妈身体内的水份关系很大,汤汤水水不要油腻,多给身体补充,一天8杯水的量只多不要少。

最后还要强调,汤、粥都不能替代水的,还是要多喝白开水或者黄芪水。

3、保持好心情

乳汁分泌与情绪密切相关,当妈妈感觉好的时候,乳汁反射也会好,乳汁就会多起来,当情绪紧张或身体有问题(劳累、疼痛和生病),会影响泌乳素和催产素的分泌,抑制泌乳反射。

所以奶水少也不要让自己有太大的压力,相信自己,能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外,还可以通过听音乐等方法放松自己,保持心情的愉悦,促进乳汁的分泌。

4、食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明:卵磷脂能提高输乳管的输送能力,而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物,如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

纠正误区

有个麻麻跟我吐槽:

“公公婆婆真是太爱我们娃了,孩子一哭就觉得肯定是我奶水不够,把孩子饿急了。所以一哭就让我喂奶,你别说,孩子吸两口还真不哭了,但实际我奶水很足啊,好奇怪……最后导致我们娃体重蹭蹭往上涨,已经超重了现在,肿么办啊……”

实际上,吸吮对孩子有很大的安抚作用,所以孩子即使不是因为饿,而是因为不舒服哭,只要吸吮到妈妈的乳头,也几乎一定会安静下来。

所以妈妈要和家人一起认识到,孩子哭并不完全等于饥饿,还可能是其他的原因。由饥饿引起的哭,存在一个变化的过程,通常专注性下降,身体活动增加,之后再哭。

同时,妈妈们可以给爸爸们也看看这个知识,了解了以后,可以帮着妈妈一起纠正家人的误区哦。

奶量突减,难道是跟体质有关?最有效追奶秘笈奉上!

追奶是成功了,但最近奶太多,三天两头总是堵,快崩溃了,怎么办才好啊?这时让宝宝吃他也吃不完不吃了,半夜衣服流湿一大片。

奶水多的时候,妈妈必须手动或者借助吸奶器挤出来,否则淤积太多的话容易导致乳腺炎。挤出来的奶可以用存奶袋装好放冰箱保存,以备不时之需,放在冰箱冷藏室可以储存3-4个月。平时少喝下奶的汤汤水水,忌油腻的食物,另外油脂高的食物也很容易造成堵奶,也要少吃。

晚上睡觉的时候注意贴上防溢乳垫,或者也可以在胸部垫上一块干净的小毛巾,以免半夜因为涨奶,衣物总是被奶水打湿。

经过了十月怀胎的辛苦,忍受住了分娩的疼痛,终于和自己的宝宝见面了。看着全身粉嘟嘟的宝宝,你是不是有种被幸福击昏了头脑的感觉呢?还是感到对于如何照顾这个小生命而不知所措呢?本人系三甲医院儿科护士长,18年的儿科护理经验,能分享和解答新手父母在育儿过程中遇到的种种问题,帮助你给予宝宝科学的照顾,让宝宝健康、快乐成长!