别再给宝宝吃单调的鸡蛋羹啦, 就用这个新配方, 不怕宝宝会贫血

作者:悠妈说育儿 05-25阅读:5309次

动物肝脏含铁量丰富,宝宝多吃一些动物肝脏吸收率也高。但鸡肝的味道比较重,除了提前用小妙招细心的去除鸡肝的腥味之外,不如试试配上鸡蛋和红枣,蒸一碗小朋友们都喜欢的滑嫩蛋羹。

说起蛋羹可是宝宝们的最爱,很多宝宝不爱吃辅食,但唯独喜欢吃鸡蛋羹。蒸蛋羹的做法很简单,早餐起来也省时省力,但你一定还没有试过把宝宝不喜欢的鸡肝加进去。有了这种吃法,给宝宝日常补铁补血就不算啥难事儿了哟。

菜谱亮点

虽然动物肝脏可以给宝宝补铁,但像鸡肝、猪肝这些食材,因为本身的味道不怎么好吃,可能还会有点腥味。所以,我把它跟味道比较讨喜的红枣放到一起,来蒸成蛋羹。味道综合在一起,就更容易被接受了呢。

添加注意事项

如果宝宝对蛋清过敏,可以只用蛋黄来蒸蛋羹。虽然鸡肝补铁,但是宝宝每次的食用量最好不要过多,10克左右即可。

搭配辅食

需要搭配一些米粥或者米糊等主食来食用。

红枣鸡肝蛋羹

食材:鸡蛋1个,红枣1颗,鸡肝8克

烹制方法:蒸

是否搭配主食:需要搭配宝宝的主食一起食用

参考月龄:9个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

* 图文菜谱 *

1. 准备食材:鸡蛋1个,红枣1个,鸡肝适量。

PS:鸡肝也可以替换成猪肝,效果也很不错。

2. 将红枣洗净,去核,切成红枣碎。

PS:清洗红枣的时候,最好在温水中加入一点点面粉,再放入红枣浸泡,因为面粉有一定的吸附作用,可以把红枣中的浮灰吸附出来。

如果红枣放进水中之后浮起来的话,可以用另一个碗,底朝下压住红枣,这样浸泡的效果会更好。浸泡一段时间之后,用清水冲洗干净即可。

这种方法可以把红枣清洗得更干净一些。

3. 将鸡肝冲洗一下,切成细条,用水浸泡。

PS:我图片中的鸡肝比较多,因为我同时留了一部分做成鸡肝粉,如果只是做这个鸡肝蛋羹的话,用其中的几片就足够了。

洗净后的鸡肝要再用清水浸泡15分钟左右。在这期间,隔一段时间就要换一次干净的水继续浸泡,去除鸡肝中的鸡血,尽量让蒸出来的蛋羹不那么腥。

4. 在鸡肝中加入几滴柠檬汁去腥,腌制10-15分钟左右。

PS:柠檬汁是天然的去腥剂,对于一些鱼虾类的海鲜、猪肝、鸡肝这样的食物,宝宝们会比较介意它们的腥味,所以咱们在制作的时候,都可以用少许柠檬汁来腌制一会儿,去掉它们的腥味。

5. 鸡肝放入锅中,加入适量清水。

PS:我在里边又加了几片姜,也是为了去除鸡肝的腥味。

6. 将煮好的鸡肝沥干水分。

7. 将鸡肝切碎,剔除筋膜和血管。

PS:一定要细细将筋膜挑出,否则宝宝咬不烂。

8. 这就是切好的鸡肝碎了。如果不想让宝宝吃到鸡肝颗粒,给吐出来,最让在这一步给切得碎一点。

9. 将鸡蛋放入碗中打散。

10. 将温水加入蛋液中,继续搅打均匀。

PS:想要把蛋羹蒸的滑滑嫩嫩,首先一定要用温水来混合蛋液,最好的比例是1:1.8,如果水少了蛋羹会容易变老,如果水多了,又会造成蛋液湿滑,像是没熟的样子。

11. 把鸡蛋液用滤网过滤一下,去掉表面的泡沫,这样也能让蛋液变得更顺滑。

12. 在蛋液中,加入红枣碎和鸡肝碎,轻轻搅匀。

PS:虽然前面准备了很多鸡肝,但是在这一步,加入的鸡肝碎比较少, 如果太多,宝宝一天的鸡肝摄入量会超标,而且太多容易被宝宝发现。

鸡肝碎会沉淀在蛋羹底部,这是正常的哦!

13. 蒸锅中加入水,等水烧开后,再放入蛋羹,转成小火蒸8-10分钟左右,直至鸡蛋羹蒸熟。

PS:火候和时间的掌控也极其重要,最好是先用大火把蒸锅中的水烧开,再放入蛋羹,转小火将蛋羹蒸熟,这样不容易蒸出蜂窝状来。

时间上,我这次只用了1个鸡蛋,大概8分钟左右就能熟透。如果是多个鸡蛋,就要根据实际情况来调整,多观察鸡蛋的成熟度,千万别蒸太长时间,否则很容易把蛋羹蒸老了哈!

14. 蒸好的鸡蛋羹滑嫩得不得了,吃的时候可以再淋上少许亚麻籽油、苏籽油或者核桃油,健脑益智,营养加倍!