小编在文中提及的朋友小兔，今天突然跟我说：“其实你写的母婴育儿食谱，我们普通人也是一样受用的啊。你想想，孕妇补血，那我们普通人吃了不是也补血；给宝宝增强抵抗力，我们自己吃了不是也增强抵抗力。”
“好像也对哦，虽然我们平常人，不能像孕妇那样大营养补充，也不能像宝宝这样小营养慢慢调。可我们，却是可以将平常的几顿饭，换成跟孕妇的营养食谱，跟宝宝的营养食谱一样的。偶尔，也让我们的肠啊胃啊，放个假，补一补。”
是不是很有道理？所以小编决定了，从今天开始，在工作的力所能及之余，尽可能每天给大家推送一篇营养食谱。既让我们的孕妈妈、小宝宝受益，也让我们一起跟着受益！话不多说，今天我要跟大家分享：最适合4-6个月宝宝的四道食谱。
我们都知道，宝宝在4-6个月的时候，开始尝试辅食。这时候，应该从味道清淡食物开始，先以米汤、米粉、菜汁、果汁等液体食物为主，适应不同的味道。
食谱一、菜末米汤
所需材料：油菜心适量、米粉少许、高汤适量。
具体步骤：
青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。
锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。
加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。
锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。
等菜末熟了即可出锅。
推荐理由：油菜营养丰富，含有丰富的维生素，有利于提高宝宝免疫力。而且，油菜还能降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，宽肠通便，治疗便秘。
食谱二、花椰菜汁
所需材料：绿花椰菜5朵、水1杯。
具体步骤：
将花椰菜洗干净，用水滚煮熟。
用搅拌机搅拌成泥。
过滤，取其汤汁即可。
推荐理由：花椰菜能舒缓压力，有益心气，解闷镇静，对促进食欲也有很大的帮助。花椰菜的含水量高达90%，而热量较低，既可以填饱肚子，又不会使人发胖。最重要的是，这个食谱真的很简单！
食谱三、清新小米糊
所需材料：大米15克。
具体步骤：
大米洗净，用温水浸泡2个小时。
把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成细腻的米浆。
将糊状的米浆盛入容器。
把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停地搅动米浆，避免糊锅。
待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。
推荐理由：米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
食谱四、香瓜汁
所需材料：香瓜1/4个。
具体步骤：
将香瓜去皮，将瓜肉用汤匙挖出。
将瓜肉放到碗中，用汤匙挤压出汁。
将果汁滤掉果肉后即可给宝宝喂食。
推荐理由：香瓜汁含有苹果酸、葡萄糖、维生素C等营养，对感染性高烧、口渴等，具有很好疗效。
以上就是小编的四个推荐，如果妈妈们有更好的食谱，也欢迎在评论区跟大家一起分享。
