孕期准妈妈要多补充这几种营养, 可能对宝宝眼睛视力好!

作者:娟娟有宠 06-09阅读:683次

孕妈们都希望宝宝出生后能有一双漂亮的双眼,眼睛是一个人心灵的窗户,要是视力不好,戴个眼睛那就大大打折扣了。想要一个视力好的宝宝,孕妈们就要从孕期开始注意了,下面小编就给准妈妈们介绍这几种孕期维生素,能让宝宝出生后视力棒棒哒!

一、维生素B1

维生素B1又称硫胺素,是人体内物质与能量代谢的关键物质.具有调节神经系统生理活动的作用,可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。

富含维生素B1的食物有:小麦、花生、牛奶、肉、全麦等等。

小编建议:孕妈妈每天摄入1.5毫克左右即可。

二、维生素C

维生素C主要是增强孕妈妈的抵抗力,对粘膜组织的修复以及角膜上皮的生长,都有着至关重要的作用。

富含维生素C的食物有:苹果、猕猴桃、柑橘、柚子、酸枣、 菜花、 西兰花等等。

小编建议:孕妈妈每天摄入100毫克左右即可。

三、维生素B2

维生素B2主要是参与体内氧化还原反应,参与体内生物氧化与能量合成,参与体内抗氧化防御系统增强抗氧化酶的活力,对视网膜代谢很是重要。

富含维生素B2的食物有:奶制品、蛋黄、香茹、紫菜、芹菜、瘦肉、扁豆、海带、绿色蔬菜等等。

小编建议:孕妈妈每天摄入1.5毫克左右即可。

四、维生素A

维生素A又称视黄醇,对维持正常的视力起着非常重要的作用,如果孕期缺乏,影响胎宝宝生长发育,严重的还会引起胎儿生理缺陷,如中枢神经、眼、耳、泌尿生殖系统等异常。

富含维生素A的食物有:胡萝卜、动物肝脏、菠菜、蛋类、韭菜、鱼类、红黄色蔬果等等。

小编建议:孕妈妈每天摄入维生素5000国际单位左右即可。

想要宝宝出生后视力好,孕妈孕期里记得多补充下这几种维生素哦!但切记也不要过量!