现在说社会在大大的进步，但我们却忽略了自身的健康，使我们的身体健康大不如之前。如果想要孕育一个健康的宝宝，更是需要经过一段时间的准备——备孕！
都说备孕至少要3个月，为什么呢，想要了解的准爸妈们都来看看吧！
一、卵子
一个女人每1个月排出一次卵子，每个卵子可存活48小时！
每个卵子在排出之前都需要经过一个漫长的生长发育过程，生长周期不是1个月，不是1周，更不是48小时，而是3个月！在这3个月里，经过募集、选拔、筛选，最终仅仅只有1个或几个优质卵子可以成功被排出来，其他的都凋亡退化了。
想要排出更多、更加优质的卵子，女性朋友们就要在这3个月内，精心调理和保护自己的身体，这些都是孕育出一个健康宝宝的基础！
二、精子
众所周知，胎宝宝是由受精卵发育而来，而受精卵是精子与卵子的结合。男性的精子产于睾丸，经历了精原细胞——精母细胞——精子这一过程，生长周期是72~90天，也就是说，成功进入女性体内的精子实际上是90天之前才形成的，所以男性备孕也是需要至少3个月的。
想要产出更多优质的精子，建议准爸爸们远离烟酒、毒害物质，加强锻炼，还能强身健体哦！
三、叶酸
由于饮食习惯，中国人普遍缺乏叶酸，而摄入标准量的叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，所以对于打算备孕的男女，建议补充适量的叶酸！
每天摄入0.4mg的叶酸，要连续服用3个月，才能达到备孕所需要的正常数值！大家在怀孕前的3个月，每天补充一定量的叶酸，可将胎儿出现神经管畸形的发生率有效降低85%！
缺乏叶酸极有可能导致胎儿畸形，严重者还会引发自然流产，所以大家一定要重视叶酸的摄入！
如果服用叶酸3个月之后还没成功怀孕，仍需要继续服用，直至哺乳期结束！
备孕成功的秘诀：
身体状况良好——没有好的身体，是很难怀上宝宝的，就算怀上了，宝宝的健康也是不容乐观的。
生活保持规律——保持规律的生活，是可以更快实现怀孕成功的愿望的。
全身心放轻松——其实，越着急，越是难以怀上孩子，所以大家一定要放轻松，不要给自己太大压力。
备孕期间还需要注意哪些事项？
定期孕前检查——想要尽快怀上宝宝的男女，建议定期前往医院做孕前检查，这样一旦出现某些异常，是可以及时处理的；孕前检查还有利于身体的调理，加快备孕的脚步！
饮食要多注意——备孕期间，多注意饮食，吃对食物，是有益于怀孕的；戒烟戒酒，也是可以有效提高受孕几率的！
掌握好排卵期——想要尽快怀孕，需要大家掌握好自己的排卵期。在排卵期同房，受孕率会大大的提高！
