坐月子对产后妈妈来说是一件很痛苦的事情，身子还没完全恢复，宝宝的诞生也添了很多事情。妈妈们知道月子该做些什么不该做些什么吗？对于传统观念来说，生完孩子就只剩下“吃”的问题了，所以在很多家庭，妈妈从产房里出来，等待妈妈们的将是各种补汤，鸡鸭鱼肉。殊不知，在坐月子初期，这些补汤并没有为妈妈的身体起到很大的作用，反而只是为新妈妈们增加了体重，给肠胃增加了负担。
一、坐月子不仅仅是30天“坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。而且通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体，所以月子期应该是42天而非传统的30天。
二、产后产后要适当的活动一提起坐月子，许多人首先想到的就是天天躺在床上，其实，现在还有好多人是这样的。有个好婆婆，好老公，饭端到床上吃，水端到床上喝，虽然婆婆是为我们好，但是，我们还是要清楚：坐月子并不是躺床上越久越好的。其实，虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱，但也完全不需整天躺在床上不动，这样反而不利于产后恢复。一般情况下，自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来，第二天就可以下地活动了。保证休息的同时，还可做产后健身操。在保温良好的条件下，还要适当进行室外活动，接触新鲜空气，接受阳光的照射，对身心都是有益的1、适当的活动可以加强子宫的收缩，促进子宫回复原位，还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出，加速伤口愈合。并能防止子宫脱垂等产后疾病2、适当活动可促进膀胱功能恢复，利于产后排尿，防止泌尿系统的感染3、产妇需要更多的营养，胃肠功能正常才能保证营养素的正常吸收。适当的活动对于促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能、防止便秘、痔疮的发生都有益4、产后如长久卧床不动，很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成，所以产后一定要注意适量的运动，加强循环系统功能，提高心肺功能，对恢复体力大有帮助5、适量的活动对预防产后肥胖十分重要
三、产后前24小时一定要重视
1、产后4-6小时：尽快排尿如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多o地喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。
2、产后24小时内：定时量体温产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心喽。
四、居住环境要注意通风1. 保证房间空气质量。夏季坐月子，很多产妇会选择开空调，我们建议产妇仅仅在下午休息的时候开一会儿空调，到了傍晚，温度有些下降，产妇就不适合再开着空调了。傍晚时，产妇可以开窗通风，让房间里的空气流通。
2. 控制房间的温度和湿度。夏季也可能出现湿气太重的情况，有些产妇容易长湿疹，这很可能是房间湿气重的原因。空调房里可以控制好温度以及湿度。为产妇创造极佳的休息环境。3. 尽量减少探望时间。产妇生产之后，很多亲戚朋友为了表示关心，都会去看望产妇。不过产妇这个时候最需要的就是休息。希望亲戚朋友们改变看望的方式，可以通过网络表达自己的心意即可。尽量减少来探望的时间，为产妇营造一个良好的休息环境。
五、产后要及时收腹专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。这时需要穿塑身衣来塑造体型因为产后子宫呈三角形，宝宝生下之后 肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此 必须要穿收腹衣，收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态
六、月子里不能洗澡夏天气温高，人本来就很容易出汗，再加上产后妈妈也会大量排褥汗，还有乳汁的分泌，恶露的排出，试想一下一个月里不洗澡会是什么样子，同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。最好的沐浴方式洗澡时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境；别用吹风机吹干头发，热风也不行；剖腹产的产妇，一般两周后洗澡。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、避免劳累。
七、月子期间同房如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。
其实，在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。在产后短时间内再次怀孕，由于子宫壁肌组织尚未恢复正常，子宫很软，不易收缩，因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。尤其是剖宫产的新妈咪，手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合，但因瘢痕代替了原来的肌肉组织，在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦！
八、月子里不能剪指甲产妇在坐月子时是可以剪指甲的。按照传统的说法，产妇在坐月子期间不可以剪指甲，是因为怕会招来“剪刀风”，导致产妇生病，这一说法显然是错误的。月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。
其实月子里不仅仅可以剪指甲，就连洗澡、刷牙、洗头都是可以的，只要在做这些的时候，注意好保暖，不要受凉就可以了。产妇在剪指甲的时候最好用专门的剪刀，这样可以保证产妇的手指不被指甲刀弄破。
九、产后体检产后检查是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康产生影响，并指导产妇及时采取合适的避孕措施，对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。产后42天检查并不一定要求母子一定要在产后42天进行，一般在产后6~8周，医学上称为“产褥期”。因此，在产后42~56天进行检查也是合适的。
产妇检查的主要项目1、称体重这是坐月子后自我健康的检测。按照传统，坐月子时往往吃得多，尤其是高蛋白的食物增多，又很少运动，很容易发生肥胖，这是一种不健康的生活方式，应该引起产妇的注意。但是也不能可以减肥，尤其是母乳喂养的妈妈，因为还要保证母乳的质量和分泌量。只要改变以往的饮食结构，做到均衡饮食，每天适当增加运动量，继续坚持母乳喂养，体重就会逐渐恢复到正常标准。
2、检查血压孕期的血压会有所波动，尤其是患有妊娠高血压疾病的妈妈，一般产后血压会恢复正常。但如果血压仍然高的话，就应该及时请医生查明原因，对症治疗。3、血常规检查一些妈妈在孕期发生贫血或者由于产后大出血而引发贫血。经过产后6~8周的休养，观察是否已经恢复正常，如果仍未恢复正常的话，就应从饮食和药物上进行纠正。同时，通过血常规检查也可以作为产褥期是否有感染的一种指征。4、尿常规检查孕期曾患妊娠高血压疾病的妈妈，通过尿常规检查也是观察是否恢复正常的一个指标。如果产后发生尿路不畅，通过尿常规检查也可以及早发现是否有泌尿系统感染的情况。5、血糖检查如果妊娠期发生糖耐量异常引起不同程度的高血糖，当血糖达到病理数值时，会发生妊娠期糖尿病。绝大多数的妊娠期糖尿病患者产后血糖能够恢复正常，尤其是母乳喂养的妈妈。如果血糖仍持续不降，就需要请医生指导使用胰岛素继续治疗。6、检查子宫生完孩子后，一般子宫恢复到孕前状态大约需要6周的时间，所以产后检查主要为了了解子宫恢复的情况；阴道分泌物是否正常；恶露是不是已经干净，如果不干净就需要做进一步检查，如做B超以检查子宫内膜情况，判断恶露不尽的原因。7、检查盆腔经过分娩有可能会对盆底肌肉、神经造成损伤，造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、子宫脱垂等严重情况，或者出现产后尿失禁现象。若出现上述症状，必须及时治疗。8、检查乳房医生会询问产妇是否感到乳房疼痛以及乳头有无皲裂，做母乳喂养的指导。告诉新妈妈哺乳应该是乳房哺乳而不是乳头哺乳，尽量每次喂奶两边都要喂到，及时给予乳房保护，并给予哺乳指导。9、检查手术伤口如果是剖宫产或者做过侧切，需要查看伤口恢复的情况，尤其是剖宫产伤口，需要检查是否有粘连。新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况是其中的重点。10、骨密度测定妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量。有的地方还会做母乳钙的测定，一般的情况下母乳钙相对比较稳定，但如果产妇钙营养不良的话，也会影响乳钙的稳定。十、忌偏冷食物夏天因为天气燥热的原因，新妈也很容易发燥，有时候想要来吃点冰糕、或者凉性的食物来降降温。这可千万要不得。坐月子不宜碰冷水，更别说冰糕一类的食物；其次，凉性的食物也不要食用，不利于气血的补充，还会加重消化功能的负担。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
