一般来说，很多孕妇在孕期都会出现较严重的妊娠反应，胃口变差，又不能随便吃东西。十月怀胎，该如何选择孕期食物呢？下面就一起来看看吧
防吐类食物
土豆
晨吐是孕妇最常见也是最难受的反应之一，给孕妇带来极大困扰。在选择食物是应当尽量选择适合孕妇口味的，尽量清淡的食物，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，是比较适合孕期的食物。
保胎类蔬菜
菠菜
食物中的叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可高达350微克，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中含有大量维生素B族可以防止孕妇盆腔感染‘精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食物
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
最佳零食
南瓜子
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。
最佳分娩食物
巧克力
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
下面这些食物是孕期的禁忌食物，一定要注意哦，
有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。也要避免油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重；怀孕8个月，开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。
水果类：龙眼、山楂、荔枝、胡桃、杏仁
腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠
辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末
海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉
油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤
寒凉食品：柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬
过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉
肉类：五花肉、红烧肉、各类肉皮、肥肉、猪油（避免油腻）
孕期食物选择不仅关系到孕妇的健康，还与胎儿的健康安全息息相关，所以合理搭配饮食，是孕期中重要的一环。
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