孕期大脑变化面面观

作者:媛宝宝笑了952 06-18阅读:3015次

坊间都说:“一孕傻三年”。或许很多过来人都默认这个说法,毕竟那时候自己总是健忘、注意力不集中、丢三落四等等……到底,孕傻这个说法科学否?

答案是否定的。

传统意义上的孕傻指的是:怀孕/生产后,记忆力变差,丢三落四,有时候一转眼就忘了自己刚刚想干嘛。

而科学的解释是这样的:这种“傻”只是由于妊娠时妈咪体内荷尔蒙发生了变化,激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降,生理上的变化导致了健忘、思考能力下降等症状出现,而并不是脑子出现了问题。

怀孕对孕妇大脑的影响

激素水平上升,大脑神经元增大

怀了宝宝以后,雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍,在这些激素的影响下,体内也会发生多种生理变化,从而导致孕妈出现“变傻”症状。

但这些激素可以重塑大脑,使大脑某些区域的神经元增大。

同时,生育一个孩子的挑战非常大,这对大脑形成刺激。在大脑变化的驱动下,妈妈们的感官能力得到提高,甚至可以靠微弱的气味和声音辨别自己的婴儿。

脑容量降低4%,不等于变傻

来自英国的一个实验声称,女性的脑容量在怀孕期间会降低4%。这就是说,女性怀孕期间所使用的大脑神经,会低于平常的4%。

预防“孕傻”,从饮食开始

“孕傻”不是真的傻,只是暂时的,为了防止“孕傻”,不妨先从健脑开始吧!可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,吃一些有助于健脑的食材。

黄骨鱼豆腐汤

黄骨鱼肉质鲜美、少腥味,而且小骨刺不多,适合用来熬煮汤水,是人体补充蛋白质的优质来源。

准备食材:黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙

香梨杏仁甜汤

杏仁含有丰富的卵磷脂,具有增强细胞活力、脑力和免疫力的功效,并能促进皮肤再生。

【温馨提示】

除了饮食上,建议新妈咪通过多种方式调节,比如保持愉悦心情,懂得释放压力;保证充足睡眠,养成午间小睡的习惯;在关注孩子之余,给自己留点时间,读点书,让大脑转动起来;多到户外呼吸新鲜空气,做些有氧运动,改善身体状态;选择用笔记录重要的事情等等,这样也可以健脑,预防“孕傻”。

【本文由“媛媛画梅花账号”发布,2017年6月19日】