“当妈苦、当妈累、当妈真心不容易……”最近脑海里总是徘徊着这几句话,感觉自己好像得了产后抑郁,别问我为啥男人也会抑郁,关键还是产后!
可能是因为我对你们的爱实在太深沉,已经达到超脱自然的地步。喜你们之欢喜,忧你们之忧愁……
话说为啥这两天心情这么低沉呢,因为有闺蜜粉丝妈妈跟我讲,自己这些日子给宝宝断奶,然后发现自己原本就不大的咪咪缩水了,而且,还!下!!垂!!!
唉~~这可如何是好!
咪咪为啥会缩水、下垂?
妈妈们有没有发现,生完宝宝之后胸就越来越小,而且还有下垂的倾向。
这主要是因为在孕期和哺乳期时,妈妈的激素水平要比以往的高,以至于咪咪会二次发育,甚至会比孕前增大2~3个罩杯。
等哺乳期结束激素水平恢复正常,咪咪也随之缩小。这时如果妈妈们不注意护理,会比孕前还小喔,那可就悲催啦~
难道真的应了那句老话——出来混总是要还的……
拯救咪咪缩水、下垂
想到跟了自己这么多年“忍气吞声”的小咪咪好不容易可以“扬眉吐气”的大一回,又要面临变小甚至更小的命运,心里真真儿是不能接受啊!
不过,也不要太难过啦,放轻松,且让我教你几招~
(1)断奶方法要合理
断奶太突然的话,咪咪会肿胀疼痛,万一再因此得了乳腺炎,重回巅峰就难啦。
所以,建议妈妈们在宝宝两个月的时候,把母乳挤在奶瓶里,每周用奶瓶喂宝宝2~3次,培养宝宝的奶瓶意识。
宝宝该断奶时,就从最不涨奶的那顿开始。等身体适应后,如此反复,直到宝宝完全告别咪咪。
(2)钢托内衣穿起来
要知道咪咪坚挺是靠乳房悬韧带支撑的,而乳房过重,容易让乳房悬韧带因拉伸过度,失去弹性无法正常工作。
所以哺乳期过后,妈妈要赶快把哺乳式内衣换为钢托内衣,帮乳房悬韧带承担重量,阻止乳房下垂~
妈妈在买钢托内衣时,是要试戴的。但是,要注意以下几点~
•材质:要选择透气、吸汗、质轻的,纯棉的是最理想的。
•肩带设计:要宽一些,以便给变大增重的乳房足够的支撑力。
•钢托or非钢托:这一直是个矛盾点,不过现在市场上出现了软性钢托文胸,既能对乳房起到一定支撑作用,又能减少对乳房的压力。
•数量:要根据自己的乳房变化情况进行准备,一般至少是2件。
罩杯太大或太小都会影响乳房恢复。而且穿上后,要先调整肩带,然后把身体前屈,把整个乳房都塞进罩杯里。
这种穿法还能避免乳房外溢哦。有多少妈妈是第一次知道内衣需要这样穿,举个爪儿,让我看看到底有多少假女人……
(3)洗澡按摩讲技巧
建议妈妈在洗澡的时候,用淋浴头从下至上,环形对着咪咪冲洗,借助水力按摩。洗完澡后,手指并拢,顺时针由外向内且向上轻推。
具体手法介绍(建议每天都要按摩一下)
♥将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
♥两手手掌同时从乳房下侧向外向上画圈,并缓慢推到腋窝处。这样可有效紧致胸部肌肤。
♥双手手掌沿着乳房外侧,交替向上推捏乳房,两侧各做10次。
♥一只手按住对侧乳房的腋下部位,另一只手托住乳房向上推,两侧各做10次。
按摩手法还有很多,以后有机会叨叨G一定详细得告诉大家~
另外,妈妈们一定要每天坚持哦,坚持不下去的时候,让老公来,他们肯定会很愿意吧~此法有利于咪咪血液循环,让乳房坚实、挺拔,再次充满活力。
(4)多做些锻炼胸部的运动
运动是生命之本,想要产后还拥有一对傲人的双峰,运动,那是必须滴!
平时在坐、走、站时要保持挺胸收腹的姿态,推墙法、俯卧撑、举哑铃等,这些运动都能有效收紧胸部的肌肉,自然双峰就挺起来了~
一切美好的事物背后都有不为人知的付出,为了美,这些都不算啥!叨叨G给你们加油哦~
(5)饮食辅助
跟减肥一样,正确预防乳房下垂也需要饮食方面的配合。
想好好地滋养下胸部,平时要诸多吃些富含胶质、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物,丰胸效果不错!
例如鱼肉、豆制品、坚果、木瓜葡萄等水果、香菇猴头菇等食用菌类......帮助肌力组织快速恢复,咪咪重回巅峰就指日可待了。
产后如何恢复身材
产后想要恢复身材的妈妈,建议选择中轻度的有氧运动。比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等,一定要坚持30分钟,才能有有效燃脂哦~
妈妈们切记产后运动要循序渐进,突然剧烈运动的话,不仅对身材毫无帮助,反而还会损害健康。
坚持叨叨G教你的“五招保胸法”,一定可以帮你留住哺乳时的大胸哦!
科学离乳+内衣合适+洗澡按摩+锻炼运动+饮食辅助=我的咪咪我做主
你说呢?