我们知道，适量的运动，可以起到牵拉肌肉和韧带的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有帮助。而在所有的运动中，跳高是公认的长个“小助手”。
因此建议家长们在晚饭后2小时，引导孩子做跳高的运动，例如指定一个固定高度的物体，让孩子跳起来去摸，或者和孩子一起打篮球，鼓励孩子跳高投篮之类。
睡前牛奶
很多宝妈反应，喝牛奶比单纯吃钙片补钙的效果还好，连儿科医生也建议，补钙以食补为主。而且晚间睡觉是孩子一天中身体发育的黄金时段，也是人体吸收钙质的最佳时间，睡前1小时喝牛奶（约250毫升），总之是赚了。
睡眠质量
我们都说5、6岁的孩子，每天要睡够9小时，晚上十点就要保证睡着，但那毕竟是理论上，有时候鉴于种种原因，孩子往往达不到标准的睡觉时间。
所以，妈妈们还会忽视一点，那就是孩子的睡眠质量，让孩子远离噪音、强烈灯光、睡前暴饮暴食……确保好的睡眠质量，这些同样重要。
帮孩子长高食物排行榜
1牛奶
牛奶被称为“全能食品“，对骨骼生长极为重要。
2沙丁鱼
沙丁鱼是“蛋白质“的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松，鱼子，营养丰富，是人体大脑和骨髓的良好滋长剂，可促进身体增高。
3鸡蛋
鸡蛋营养价值非常高。鸡蛋中的脂肪集中在蛋黄中，多为中性脂肪，易于消化吸收，部分为卵磷脂和卵黄素，少量为胆固醇，对神经系统及身体生长发育，尤其对增高大有好处。鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，人体利用率极高，也是增高不可缺少的营养物质。鸡蛋如与牛奶、大豆、蔬菜合吃，可明显提高鸡蛋的营养价值，使营养成分更全面，更有利于增高。
4菠菜
菠菜是“维生紊的宝库”。
