要结实, 不要胖!

作者:x涵涵妈育儿 06-30阅读:1960次

5岁的恬恬长得圆滚滚的,可招人喜爱了。

可昨天,幼儿园老师告诉恬恬妈,恬恬的肢体协调性不是很好,而且上午跑步的时候,恬恬一跑就喘得厉害。

恬恬妈一听就急了:我们家的饭桌上,每天鱼、肉、虾没有一样是缺席的,而且恬恬的胃口也很好,运动能力怎么会差呢?

第二天她就带着女儿去医院做了一次全面检查。检查结果证实恬恬运动能力差的根本原因就是肥胖,而且属于幼儿中度肥胖,同时患有轻度贫血。

关于胖孩子的育儿误区

1、孩子胖一点才健康——错!

儿童单纯肥胖症是目前世界范围内最受瞩目的营养性疾病之一,幼儿肥胖症的高发年龄为1岁和5岁,约有1/3的幼儿肥胖会导致成年期肥胖,因而潜伏着许多疾病的危险,如糖尿病、高血压、冠心病等。

2、孩子还小,肥胖对他的生活没有多大影响——错!

有研究证实,肥胖儿普遍由于体形变化产生自卑感,缺乏信心,这对于正处于生长和学习关键期的幼儿来说非常不利。久而久之,许多胖孩子会越来越不合群,形成心理障碍。

另外,肥胖儿由于身体反应迟钝,对各种应激反应能力低下,易于发生各种意外,易于发生骨折及严重的肢体受伤。

对胖宝宝的减肥建议

建议1:均衡饮食与科学运动缺一不可

控制幼儿的肥胖,应该从均衡膳食、合理营养搭配和科学体育运动着手。

平时应该增加幼儿的运动量,加强体育锻炼,比如外出郊游、玩皮球、爬楼梯等。由于是幼儿运动,设计时要考虑到运动的趣味性,让幼儿能长期坚持下来。

建议2:对小胖墩不能实施“快速减肥法”

快速减重(即单纯地追求体重数字的缩小)会影响孩子的身体健康。应遵循“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”的原则,有利于幼儿正常生长发育,少食多餐可帮助胖宝宝减肥。

建议3:不能采用“饥饿疗法”

“饥饿疗法”绝对不适合年龄尚小的孩子,例如只吃蔬菜水果、不吃其他主副食。在提供主食后,如果宝宝还没有饱腹感,为了满足他的食欲,给予一定的饱足感,应选择体积大、热能少的食品,比如萝卜、芹菜、茭白等蔬菜,而水果应选择甜度较低的种类。

新婴幼儿身高体重标准表

看看各阶段孩子的体重标准表,你家孩子达标了吗?

表2 7岁以下女童体重标准值(kg)

说明:

“中位数”,表示处于人群的平均水平;

如果在“-1sd~中位数~+1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童;

如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏瘦(胖)”,代表了27.4%的儿童;

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“瘦(矮)”,代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差(<-3sd>+3sd)之外(比例小于0.5%)。

表1 7岁以下男童体重标准值(kg)