婴儿睡眠不好, 五招教您调理

作者:孕婴新天地 05-01阅读:2711次

宝宝要长得高,一定要睡得好

婴儿若睡眠不好,容易引起坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降等现象,甚至出现错觉和幻觉,还可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,婴儿脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

宝宝每天睡多久合适呢?

初生~6个月:16~20小时;6个月~2岁:13~15小时;2岁以后:10~12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育:睡得少,孩子易消瘦,睡得过多,孩子易肥胖。宝宝在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。

婴儿睡眠不好,五招调理应对:

1、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

2、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素,因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下,能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

3、保持适当温度

保持适当的温度,对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后,妈妈要留意一下宝宝的体温,只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体,如果宝宝没有出汗,身体温暖而不冷就是代表温度适合。

4、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

5、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。