有一位三十多岁的女性来访者问我这样的问题：
“相信很多人都和我一样，有一对挑剔的父母，有一个无爱无回应的童年，能感受到的只是被嫌弃。
我知道该接受现在自己的样子，告别过去。但是行为模式仍然不自觉地在延续曾经的错误做法。
像老师说的，对过去痛苦的感觉比较熟悉，一直讨好别人，害怕被抛弃，害怕被批评，没有被支持和被关爱的感觉，从小到大听到最多的话就是，爸妈过得辛苦，是为了我。不离婚，是为了我。
所以我不敢快乐，害怕快乐，做任何事情都不敢，都需要想一想，这样会不会被爸妈骂。
我知道他们是爱我的，只是方法不对。
问题是如何与过去告别，做一个能活在当下轻松的人？”
这位朋友问了一个非常大的问题。
其实，这个问题，你已经找到了答案——告别过去，活在当下。即只有你告别了过去，才能活在当下，当下才能过的更轻松。
“不念过往，不惧未来”。
而你正好活了这句话的反面。
一直在念念不忘过去，一直在惧怕未来。
这么痛苦的过去，明明不想要，为什么还念着它。明明可以活得更轻松快乐，为什么我们不去追寻？
首先，为什么我们要念着过去？
挑剔的父母，之所以会对孩子挑剔，是因为父母无法接受现实中孩子真实的模样，希望孩子成为他们眼中理想的样子。父母可能会依附于自己的孩子，孩子也成了父母生活中不如意的推卸责任的地方。
为什么父母要把责任推卸到孩子身上？
因为父母没办法面对生活中的苦难，往往，他们会把对生活的不如意放到孩子身上，让孩子去承担。
比如：
父母吵架闹矛盾，不知道怎样解决，然后对孩子说：“因为你，我们才没有离婚”。
一对推责的父母，总是特别挑剔。
虚假的自我价值在那一刻牢牢地印刻在了孩子身上。孩子会感觉到自己被父母需要了。这样虚假的自我价值会一直传下去，直到成年。
因此，忘不了过去的概念就是，我们在表达对自己父母的忠诚。
而孩子对父母的忠诚，让身处关系中的双方都无法获得成长。
这种忠诚也会让孩子无法成为一个心理上成熟的人。因为作为大人，是要应对复杂的外部环境的。心理没成熟的孩子是承担不了这些的。
因此，当我们不断的责怪父母曾经对待我们的方式时，这就有点像“到底是鸡生蛋，还是蛋生鸡”的经典问题。
因为，孩子和父母都从“推责”的关系中获得了部分满足，自然，彼此间就很难切断联系。
切不断的联系不是指现实中跟父母脱离关系，更多的是心理上的联系，心理上的联系就是心理期待。
心理期待就是我们变成和他人一起共生状态最有效的手段之一。
共生，可以让我们感觉到特别不孤单，就像小孩子不愿意离开妈妈的感觉。
上面那个案例说：“我知道他们是爱我的，只是方式不对”。这是你在理智层面上的分析。
我们再去看看，爸爸妈妈对待我们，除了挑剔指责外，有没有过让我们感觉到特别温情的东西。被爱的体验，我们一定感受过，也一定有过体验。
一个从小到大没有被爱过的人不可能活到今天。更多地去体会曾经温馨的让我们感觉到被爱的情境，同时，感受那种力量的存在。毕竟，我们都是普通人，父母也只是平常的人。
如果你问我们是否要原谅他们？当你去这样想的时候，似乎已经把你们之间的关系看成了不平等的状态。你去原谅他，说明你站在了比父母更高的阶层权力上。
父母对待你的方式，或父母是一个怎样的人，那都是过去。虽然，我们被父母影响许多。但成年后，当我们离开父母的那一刻，当我们不再需要依赖父母的那一刻，当我们能独自生存的那一刻，你可以做一个你自己的选择。
而告别过去最好的方式就是选择一个较好的未来。
成年后，我们都有思考的能力，同时也有自我觉察的能力。
不妨从以下几点开始：
第一，问问自己，我不敢做这个，不敢做那个，真的是害怕爸爸妈妈会责怪吗？
或问问你内心的爸爸妈妈，“凭什么？”“为什么？”“有什么证据证明？”问完之后，我们会发现，我们的很多认知是经不起检验的。
第二，理清什么事情是你的，什么事情是父母的。
需要认清的是：这是我的事，跟我的父母没有一毛钱关系。哪怕将来可能在这个过程中很困难很困难，我们也不会再把别人拉来背黑锅，我们只能独自面对。这时我们有勇气面对未来，不恐惧未来了。
第三，开始走出痛苦的舒适圈。
痛苦的舒适圈就是我们不断地在抱怨曾经被对待的方式。其实本质因为有了抱怨的对象，我们就可以停滞不前，不去做任何事情，这个世界也伤害不了我们。
这时的痛苦变成了我们的保护伞。
第四，认知重建。
我经常问我的来访者，“我知道这确实害怕，但这种害怕的最终结果是什么？”他说：“最终结果就是更害怕了。”我说：“这种害怕会让你死吗？”他思考了一下，笑了。
往往，我们带着以往的经验，对待现在的人生。用以往对待世界的恐惧面对现在可能面对的一切。自然，我们也就无法安享当下。
打破痛苦的舒适圈，必须要跟父母的关系做一个了断。
把你想对他们说的话，不管是特别恶毒的，还是特别怎么样的，总之，所有的话，只要是你脑子里想到的话，写在一张纸上。就是给爸爸妈妈的一封信。
同时也给自己一个期许，给自己一个愿望，给自己一个承诺。写一封给自己信。
写完之后，感受这两封信，然后找个时间把它烧掉。
这是重新选择自己生活的仪式。
重新开始新的生活，真正的跟过去告别才会发生。
总结：
有些痛苦让我们沉溺过去，但没有太大的意义，对我们的人生也没有太多的建设性和滋养性。不断努力，成为活在当下的人。
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