如何生一个高智商宝宝, 孕期多吃这四种食物, 有助脑力发育, 宝宝更聪明

作者:团中央学校部 07-27阅读:2964次

家长都希望生一个健康聪明的宝宝,孩子智商的高低不仅和准爸妈的基因有关,还和孕期的护理息息相关。如何生一个高智商宝宝呢??

1、避免接触有害物质。

刚装修过的房屋,一定要检测甲醛等有害物质是否超标,即使超标一点点,也不可以居住;不要长期接触打印机、复印机,甚至电脑;避免孕前接受预防接种。

2. 阳光积极的心态

孕妈的情绪对宝宝日后的脾气性格都有影响。孕期心情越好,相当于在对胎儿做良好的情绪胎教。

孕妈情绪好,身体各项机能处于高效率工作状态,营养物质吸收的也好,对胎儿营养需求供给的也充足,在心情好时身体会释放出种对健康有益的物质,益于胎儿的智力提升。

3、最佳生育年龄怀孕

宝宝智商的高低一部分来自于遗传,孕妈孕期的行为也会产生一定影响。优质的精子和卵子结合,才能为优质的受精卵打下基础。

女性的最佳生育年龄在23到30岁之间。人在最佳生育年龄时,精子和卵子的质量高,更容易孕育出高质量聪明宝宝。

4. 孕期多吃坚果

坚果是公认的最好的“补脑”的食物之一。

对于胎儿来说,身体发育首先需要蛋白质。可是,对于大脑发育来讲,却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。

坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,以及维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等营养元素,这都是宝宝成长所需要的营养物质。

所以,孕妇在孕期多食坚果对孩子的骨骼发育、智力发育,以及孕妇自身都是非常有益的。

像核桃、松子、榛子、瓜子、花生等,都有助于宝宝智力发育!

4.1 核桃

核桃作为四大坚果之一,是补脑的上佳之品。民间就有“母食核桃儿补脑”的说法。孕妇每天宜吃2~3个核桃,有补气养血、温肺润肠的作用。

4.2 松子

松子含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有提高人体免疫力之作用。松子中的磷和锰含量也很丰富,对大脑和神经有补益作用。

4.3 瓜子

葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。研究发现每天一把瓜子能起到补脑健脑的作用。

4.4 花生

古人认为一粒花生就相当于一个鸡蛋的营养,花生中含有B族维生素,维生素E等都是人体所需的营养素之一。在吃花生的时候最好用煮的或者炖的,另外不要把花生的外皮给去掉,这样还能起到补血止血的功效。