孩子的智力和身高除了遗传外,饮食的作用是不可忽视的,很多宝妈都知道宝宝0-3岁是大脑发育的最佳时期,如果抓住这个时期,对于宝宝生长发育将起到事半功倍的效果,那么,给宝宝吃什么,才能既聪明又长高呢?
小米
小米属于五谷杂粮之一,有很多营养。小米粥含有丰富的营养成分,也算是较为常见的餐桌美食,里面含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素B2、蛋白质、钙、铁等矿物质等,这些营养成分都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素,促进宝宝的大脑发育。此外,适当的给宝宝吃小米粥还可以帮助消化,起到安眠的作用,
蛋类
鸡蛋是宝宝生长发育必不可缺少的食物,健脑益智,对于孩子的发育有着很大的功效。含有优质蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经智力发育,提高大脑注意力,增强记忆力的作用。
不过宝宝吃鸡蛋的量一定要控制好,因为宝宝消化能力差,如果让他们大量吃鸡蛋,不但容易引起消化不良,
鱼类
宝宝吃鱼好处很多。鱼类是宝宝成长过程中最营养的食物之一,主要是起到预防小儿佝偻病,还能够强化记忆力,开发宝宝的智力,增强人体的免疫力,当然还能够为人体补充蛋白质,预防出现营养不良的症状。可以给宝宝吃鳕鱼,鳕鱼的蛋白质比三文鱼高,而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍,是非常健康的食品,最主要的是鳕鱼刺少,比较适合孩子食用。最好采用清蒸的方式,这样子能保留更多的营养。
虾
虾营养丰富,且其肉质松软,易消化。含有丰富的钙元素,能预防因缺钙引起的疾病,宝宝吃虾可以补充钙物质,有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。宝宝吃虾还可以补充脂肪酸,脂肪酸还有助于提高宝宝的注意力集中度,有利于宝宝养成耐性和集中的注意力。虾也不能吃得过多,不然会造成不易吸收和拉肚子。
核桃
核桃是一种营养丰富的坚果,有利于补充营养,提高免疫力,记忆力,核桃有保护大脑和促进脑细胞发育等健脑作用,核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素,有利于宝宝形成良好的视力,对大脑的健康发育很有好处,让宝宝更加的聪明伶俐。
我是赵辉(beg0531),在青少年儿童体质研究中心工作5年,身高管理专家,有关孩子长高方面问题,问我吧!