家有宝贝︱靠保健品给娃补脑?别逗了!只怕越补越迷糊!其实长个、补脑要吃这个……

作者:尹建莉父母学堂 08-23阅读:2548次

摘要

孩子长个子期间需要补钙,喝牛奶要比服用钙片更安全、更有益。而给孩子补脑也不要迷信保健品,而是多吃些含有不饱和脂肪酸的食物,比如鱼类。

在孩子长个子期间,除了食补,可以补一些钙片吗?这是很多妈妈关心的问题。

服用钙片的目的就是为了补钙,但是补钙究竟是食补好还是药补好?这个问题一直没有定论。我可以这样跟大家讲,对于孩子来说,一定要坚持一个原则:只要能食补就不要药补。原因有两个:

还有一个问题,现在的孩子课业负担重,学习累,很多家长想给孩子买一些补脑的保健品来补补脑,这种想法可行吗?家长的心情能理解,孩子也确实需要补脑,补脑比长个还重要。但在这里,我劝家长们省点钱,这钱花了以后,可能不仅没给孩子补成脑,反而让孩子越来越迷糊。

保健品里的成分,其实是原本通过食物就能够满足体内需要的东西,保健品不过是把食物里的某些物质进行所谓的改造以后,形成了具有保健功效的东西,保健品的本质还是食品。作为一种特殊食品,保健品应该具有一定的保健功效。

但是保健功效的确认是要靠临床验证的,而不是说因为里面含有一种什么物质,这种物质有哪些功效,所以含这种物质的保健品就一定具有这种功效。如果没做过临床试验,仅凭纯粹的理论推导,其结论是不能成立的。但现在很多保健品厂商,用一些国际上并不认可的所谓理论或者研究,推导出产品有增加智力或记忆力的功效,这是没法真正得到验证的结论。

既然保健品不能买,那该如何给孩子补脑呢?补脑主要是补充含有不饱和脂肪酸的食物。脂肪是由脂肪酸构成的,肥肉肥油里的脂肪酸,叫做饱和脂肪酸。饱和脂肪酸对人的心血管、脑血管、心脏具有破坏性。

瘦肉里含有一些不饱和脂肪酸,但是真正含不饱和脂肪酸比较多的,是植物性的油脂和海产品,比如河鱼、海鱼等。大家都比较熟悉的DHA,就是鱼油中的一种,它是一种不饱和脂肪酸,还有一种对大脑有益的物质,叫做EPA,也是一种鱼油。所以,吃鱼是补充不饱和脂肪酸的一种重要来源。

北京协和医院临床营养科

于康教授