文|小歆妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
孩子面对一些重复性挑战的时候，由于失败过而产生胆怯、害怕的心理，从而逃避挑战，或者消极地面对挑战，把自己放在失败者的位置。
小琳的妈妈去学校接她的时候，发现小琳拿着校运会的报名单在苦恼着。妈妈鼓励她去报她喜欢的长跑项目，可是小琳却摇摇头说：“不行，小芸也报名了长跑，上次体测她跑得比我快，昨天测试她也跑在我前面，我永远都在她后面。”
最后小琳还是在妈妈的鼓励下报了名，但她也不去训练，因为她笃定了自己一定会输给小芸，人也变得闷闷不乐。
在心理学上，这种行为叫做“习得性无助”。
“习得性无助”指的是人在经历了某种学习，在体验失败和挫折后，没有意志力去克服困难，不去尝试就给自己定下最坏的结果，形成消极的心理状态去应对生活的一切。
一、孩子为什么会有“习得性无助感”？
孩子出现“习得性无助感”有外在的因素和内在的因素，但最主要根源还是孩子的归因方式。当事情发生的时候，他认为造成的原因是自身问题，而且这些原因是不可控而稳定存在的时候，就容易产生很多负面的情绪，例如丧失自信，沮丧。
他们拒绝和放弃挑战，认为都是天生的不能改变，不愿意尝试，产生强烈的无助感。这种无助感会影响孩子的身心健康发展，使得他们心态不稳，做事敷衍消极，容易抑郁。
二、当孩子有“习得性无助感”，他可能会有哪些表现？
有“习得无助感”的孩子，由于经受了挫折的打击，会变得一蹶不振，心态非常消极，做什么事情都先否定自己的能力，未开始便预料自己是最坏结果，认为自己不可能做得到，主动放弃所有的努力。
▶态度严重消极懒散，回避挑战孩子对于挑战之类的事情是有着积极的心态的，但是有这种情绪的孩子会回避各种比赛、挑战，他们自我贬低，认为自己是弱者，不愿意跟人作比较。他们也变得消极懒散，对各种事情提不起兴趣，因为不希望再一次受到打击的痛苦而选择缩手缩脚困在自己的安全区。
▶非常敏感，不爱交朋友他们因为经历过挫折，所以内心非常敏感，对于家长的表扬和批评都特别在意，容易沉浸在自己的情绪里，越想越多，越想越复杂化。有的时候为了能得到表扬，而选择去偷偷做些不适当的事情。他们也不爱教朋友，害怕朋友太优秀自己比不上，也担心自己的不优秀被他人看出被嘲笑，所以宁愿自己一个人独处。
▶情绪的发泄方式偏激化孩子消极的情绪积累的时间一长，自然需要宣泄出去。宣泄的方法有很多种，但是孩子由于长时间有着无助、自卑的心理，容易做些比较偏激化的举动。
例如孩子在学习上长期不及格，也没有人去帮助他，他会越来越觉得自己不适合学习，干脆放弃学习，产生厌学情绪，在课堂上吵吵闹闹，不去听课，用玩耍叛逆的发泄方式来掩盖自己的自卑心理。
当你的孩子有了这些表现之后，家长要特别留心他的心理素质问题，耐心帮助孩子克服这一种心理。
三、父母如何帮助孩子克服“习得性无助感”？
☞让他们有正确的自我认知，学会自我控制总结一个事情的原因的时候，让他们能够正确理智、不偏不倚地归因。
美国历史上最年轻的在任总统西奥多·罗斯福说过：“失败固然痛苦，但更糟糕的是从未去尝试。”
家长要帮助孩子树立正确的自我认知，在明确自己的能力情况下，不要依靠想象去判断自己是否能实现，要积极尝试，付出百分之百的努力去追求自己的目标。
失败的时候更不要沉浸在低落的情绪里，学会自我控制情绪，可以通过合理的方式把负面的情绪宣泄出去，重新回到积极上进的状态。不要一直逃避失败，试着去解决它。下一次还可以再接再厉离成功更进一步，而一直陷在消极里出不去，永远也抓不住成功的手。
☞不要太计较得失成败，以平常心对待往往产生这种心理的孩子，一般都是把得失成败看得太过于重要，认为成功非得到不可，划分界限比较极端，得到就是掌声，得不到就是嘘声。
家长要让孩子明白要以平常心对待一切，无论成功与否，只要努力过就是值得夸赞的，享受过程才是最重要的事情。没有一个人是每件事都成功的，偶尔的失败也是人生里美丽的一笔。
☞赞同孩子的能力，培养孩子坚韧性格最近有一部大热的国产动漫电影《哪吒》，里面李靖夫妇对于哪吒的教育值得家长去学习。哪吒从小就被认为是小妖怪，他表面上大大咧咧装作不在乎，一副横行霸道的样子，其实内心是很脆弱的。
李靖夫妇并没有排斥哪吒的神力，而是一直赞同他努力为民除害的品质，一直在保护哪吒的自尊心，到后来哪吒逆天命要求自己掌握自己的命运，这种坚韧的性格与父母的爱护和教育是分不开的。
家长帮助孩子培养坚强的性格，不会因为一点小事情就过分沮丧，多去锻炼提高他们对成败的接受度。
也让他们不要过于依赖别人的意见，不要和别人有太多的比较，提高自我效能，增强对自我价值的肯定。
家长要多给孩子爱和支持，适度赞同他们的能力，帮助他们制定小目标，获得成就感。
比如孩子英语成绩不好，家长鼓励他们开口念单词，然后自己造句，接着再去做习题，一步一步来，让孩子觉得再难的事情也可以分解成容易的事，乐意去克服。
孩子变得“习得性无助”时，需要家长的用适当的教育来帮助他们摆脱这一种心理，重新回归到以前的状态，继续健康地成长。
今日话题：你家孩子有没有出现过“习得性无助感”呢？你是怎么帮助他解决的？欢迎留言互动。
————————
我是小歆妈妈，是一名高级育儿师，每天分享育儿相关知识。
在育儿过程中，大家如果遇到难题可以找我，希望我的一些知识和经验能够给你们有效的建议。
想了解更多育儿母婴知识，请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
