没教过孩子情绪管理只说"别哭、别生气"这样只会教孩子“压抑情绪”,

Lucy老师

资深的亲子、教育

儿童心理咨询师

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正文

育儿共成长：孩子在您的眼中经常“闹脾气”吗？想教孩子如何管理情绪，却只和孩子说“不要哭！不要生气！别难过！”，但您知道这样可能只会教孩子“压抑情绪”！其实，每个人都会有情绪，也需要适时、适度疏解，从小开始练习辨清自己的情绪，也才能学习如何管理情绪。以下几点建议，提供给父母老师参考！

1.孩子不懂：什么叫做“乱发脾气”

很多时候，当我们指着孩子的鼻子大骂“你又在乱发脾气！”时

年纪小的孩子可能不理解什么叫做“乱发脾气”，不理解原来在社会中的相处界线，哪些行为可以被接受、哪些不行。

而年纪大的孩子，则会因为感到情绪没有被理解、接纳，更变本加厉的气愤或者难过。

对于年纪小的孩子，可以以孩子听得懂的语言，具体指出哪些行为是大人无法接受的：“爸爸不喜欢你躺在地上哭。”

年纪大的孩子，可以具体规范愤怒时的界线：“生气可以回房间，关门，但不许甩门。”

2.接纳孩子的情绪，但不等于认同孩子的行为

在大人的世界中，常见太太跟先生诉苦，只是希望获得对方的安慰，可是许多先生下意识会先提供建议，反而惹得太太更不愉快。

面对小孩也是如此，许多时候身为成人的我们，因为认为自己比孩子有经验、有智慧，所以面对一位因为排不到滑滑梯而愤怒的孩子、因为冰淇淋掉到地上而难过的孩子，我们总是先给建议：”你再排一下就好啦！”“下次要把冰淇淋拿好！”，却忘了回应孩子情绪的需求，这时孩子最需要的不是头头是道的建议，而是父母一句“我知道你难过”、“我知道你很生气”。

“这样，难道不会把孩子宠坏吗？毕竟孩子有时因为情绪激动，而做出违规的行为。”有这样的困惑是很正常的，重点是要让孩子知道“父母接受我的情绪”，而不是“父母接受我的行为”。比方当孩子打人，当下不但要制止，更要带着孩子去道歉，不过事后父母也需要和孩子讲清楚：

究竟为什么打人？

因为他生气？

那么生气时可以怎么做？

可以这么和孩子说：“我知道你很生气，但是生气不可以打人，下次遇到这种事情，生气时可以……。”

3.教孩子：如何发泄情绪

许多时候，孩子的行为只是反映情绪，如果一味只和孩子说：不准打人、不准尖叫、不准撕课本，无助于孩子缓解情绪，更让孩子无从理解自己。

除了先引导孩子辨认情绪以外，可以提供孩子一些合适的替代行为来缓解情绪，比方：生气时去打枕头，取代打人；

感到难过时，可以画画，年纪大一点的孩子可以将感受写出来；

明确和孩子规范，无论如何，都不可以伤害自己、不能伤害别人。

曾有一位找我咨询的孩子，激动时总是爱打人，我就教他再生气、想打人时就去操场跑几圈，让他的情绪有发泄渠道；久而久之，孩子打人的行为不但减少，情绪也更加平稳。

4.教孩子分辨情绪：生气、难过、快乐、高兴、厌恶、委屈…

很多时候，连大人都难以了解自己的情绪是什么，更何况小孩呢？

因为好朋友买了铅笔盒，也觉得很想要──这是“羡慕”；

同学替我取了个我不喜欢的绰号，我觉得耳朵跟脖子都热热的──这是“生气”、“讨厌”……。

平时父母可以多和孩子聊聊天，父母可以分享自己在生活中遇到的事情、当时的感受、身体的反应，让孩子知道“原来爸爸紧张时会想上厕所啊！”下次当孩子肚子痛时，也许他也能因此察觉自己“因为我很紧张，所以肚子痛了。”

每个情绪都有不同的身心感受，如果孩子能理解自己的感受到底是什么，少了困惑，也才有能力学习处理自己的情绪。

当孩子有情绪反应时，也可以问问他：“我发现你握紧拳头了，你是不是很生气？还是很紧张？”一开始多给予孩子一些选项或描述的词汇，孩子日后也可以学着表达，而不是急着帮孩子贴标签：“又在生气了啦！”

写在最后

最后，可以使用绘本，或者大一点的孩子可以用文学中的一些成语或比喻，让孩子理解情绪；比方“怒发冲冠”、“急得像热锅上的蚂蚁一样”、“火烧眉毛”、“屁滚尿流”、“肝肠寸断”、“哑巴吃黄莲”，这些文字都让情绪变得更加具体有画面感。（本文为育儿共成长原创，欢迎转发到朋友圈，其他媒体平台及公众号如需转载请联系我们授权。）

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