原创 |严淑女，台湾儿童文学研究者、儿童文学博士，擅长以绘本育儿
宝宝从出生以后的4-6周，他的情绪开始分化，哭、笑、闹等成为一种情绪符号，拥有了表达自身感受的社会意义。孩子的所有情绪符号都被爸爸妈妈密切关注。
随着孩子慢慢成长，走出单纯的依恋模式以后，很多家长遇到一种苦恼：自己家的孩子遇到事情就用哭闹、大叫、发脾气的方式来解决，讲道理也不听，甚至训斥也无效……
之前我的文章里就提到，孩子大概从3岁开始到6岁期间，家长将迎来他的第一个叛逆期。而这个阶段也正是训练孩子情商的黄金时期。把握好这个时间段，孩子能够合理控制自己的情绪，也将受益终生。
如何帮孩子学会控制自己的情绪呢？
第一，认识孩子不能控制情绪的原因
首先，从生理角度上认知原因。人的大脑主要负责决策和理性行为的前额叶，大约从孩子3岁开始发展，到20岁左右才会成熟，在这一部分没有发育完全之前，孩子不太容易掌控自己的情绪。而且孩子的脑力少，情绪会占用脑力，让他没办法思考或注意其他事情。所以，即使跟他讲道理，也根本听不进去。
然后，就是从自身感知情绪传染的原因。很多家长在孩子哭闹时，也是通过发脾气、大吼大叫来压制他的情绪。而传染效应不会安抚孩子的情绪，反而会激发他更厉害的哭闹。
认识到孩子不能控制情绪的这两个主要原因之后，家长首先接受孩子的情绪，并用平和的态度来引导孩子，避免用情绪压制情绪。
而且，家长要有正确的观念，孩子有情绪没有对错，但是如何教孩子适当的表达情绪，才是最重要的。当情绪来了，你要教孩子接受自己就是会生气、会忌妒、会害怕，这是很正常的，千万不要叫他忍耐。之后，再教他如何纾发情绪的方法。
第二，注意力转移法
你可以利用注意力转移法让他舒缓情绪。我之前接触过一位心理咨询师，他经常给情绪失控或者低落的来访者提供一个快速缓解的小方法，把食指和中指并拢，敲击自己左边锁骨最敏感的位置几分钟，焦虑、情绪就能得到很好的释放。其实这种转移注意力的做法不管是对大人还是对孩子，都是很有效的方式。
当在孩子情绪失控时，你需要深呼吸平静下来，也可以采用转移孩子的注意力的方式，用生理感受替代心理感受。提供一个简单的绝招，你可以抱住孩子，将手掌放在他的背部脊椎上，用中指，稍微用点力度，由上往下慢慢按摩他的脊椎，重复几次，他就会慢慢平静下来了。
第三，用简单的“正念呼吸”的游戏，让孩子静心，专注，情绪快速回归平静现代孩子情绪容易失控，跟现在有很多家长在安抚孩子的时候，会利用手机、pad这些所谓的“哄娃神器”有很大的关系。家长总觉得这种方法屡试不爽，把这些电子产品一摆在孩子面前，他就会瞬间安静，专注下来。
但是，幼儿的脑力有限，太多声光刺激，电子产品展示故事、画面太复杂，超出他的预期，会让他没有安全感，情绪就会不稳定，比较容易躁动。上学之后，老师上课，如果没有更多的感官刺激，只是平淡讲述课程内容，他就不容易专心，学习效率就会很低。
其实，控制和调节情绪需要花费大量的脑力和专注力。家长要培养孩子自己主动抽离情绪，就要教他主动觉察情绪和表达自己的情绪。这是一项长期性的工作。
我认为日常可操作也比较有效的方法是美国和英国大力推行的----和孩子一起玩“正念呼吸”的游戏。可以让孩子觉察情绪，强化专注力，迅速回归身心的平静。
这个游戏的具体做法，大家在XI’MA’LA’YA（拼音）我的课程《为什么孩子遇到事情都是用哭闹、大叫的方式？》能听到详细的讲述。
第四，八本绘本让孩子学会处理情绪
善用绘本，也是一个好方法。
因为根据幼教专家、心理学家的研究和实验结果，绘本可以把抽象的情绪，利用孩子看得懂的图画，听得懂的故事，让孩子跟着主角一起经历事件，引导孩子辨识情绪、表达情绪，让孩子知道他并不孤单，还能学到“原来还可以这么做！”的解决方法。
建议和孩子一起共读美国斯贝蔓的《我的感觉》系列中的八本绘本。这套书包括生气、害怕、忌妒、难过、想念、担心、自信和同理心八大主题。每一本都有情境、原因、方法，让妳能用简单的方法和游戏，培养察觉、表达、处理自己情绪的高情商小孩。这套绘本如何使用，我在同期音频内容给家长们做了很详尽的分享和教授。
孩子不好教，多半和情绪有关。但是家长要记住：情绪没有对错，情绪表达和反应的方式是否恰当，才是重点。引导孩子察觉、控制、管理好自己的情绪，才能帮他塑造自己的高情商，情绪稳定，才会有好的学习力和社交能力！
