芭蕾舞，这一欧洲古典舞种，动作优雅，肢体语言丰富，又能塑造孩子好身形，现在正在被越来越多的宝爸宝妈选择。超级育儿家特邀英国皇家芭蕾舞学院华人教师--朱虹，来跟大家分享，芭蕾舞到底能给孩子的身心带来哪些益处，孩子学习芭蕾，又有哪些注意事项？
本期嘉宾：朱虹，英国皇家舞蹈学院注册老师。2014年考入英国皇家舞蹈学院Royal Academy of Dance的唯一全职专业芭蕾舞教育BA(Hons）Ballet Education和Licentiate RAD （LRAD）。2016年以领舞身份代表皇家舞蹈学院参加英国女皇大寿的300人舞蹈仪仗队，兼任英国国家芭蕾舞学校English National Ballet School Junior的助教。
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在校几年间我教过非常多的学生，有特别小的小朋友，三四岁甚至最小的两岁多一点，年纪大的头发花白的老人也有，这个真的是让我们没有想到的。英国皇家舞蹈开设了一个“Silver Sawn”（银色天鹅）的班级，是专门为年纪满50岁的老人开设的。
同时，我还在MagPie教过外表与常人无异的残疾儿童。刚开始的时候他们甚至不敢抬头直视我的眼睛，但是经多一段时间的学习，他们都会习惯性地看着我，在课后也会紧紧地抱住我，舍不得下课。
另外，我还是英国皇家芭蕾舞学校的助教，贝克汉姆的女儿小七也在这所学校里面学习芭蕾。
【关于英国皇家舞蹈学院】
说到芭蕾舞的学习，不得不提到拥有世界之首的舞蹈考试协会的英国皇家舞蹈学院，它是世界上培养专业的芭蕾舞老师最著名的学校之一。
世界实物谱中心（世界Benesh舞谱中心）
皇家舞蹈学院是Benesh舞谱中心，打个比方，我们通常用五线谱记录音乐，但是在以前没有摄像这些设备来记录我们的舞蹈，就有一批人发明了Benesh舞谱，六条线，它是通过对舞者的背后的观察来记录舞者眼的位置、头的方向、手指尖的位置、身体的方向等舞蹈动作的细节，特别著名的芭蕾剧《天鹅湖》、《胡桃夹子》都有非常厚的一大本舞谱来记录，就像软性的文化遗产。
（图片来源于RAD官网：https://www.rad.org.uk/study/Benesh/how-benesh-movement-notation-works）
芭蕾舞考级系统
同时它也拥有全世界普世性最广的芭蕾舞考级系统，从小朋友开始有pre—primary、primary、1—8级，到专业之后会有预备中级到中级、预备高级、高级1、高级2、solo seal 两大体系，这个有点像国内的钢琴考级。
芭蕾舞考级资格
皇家舞蹈学院的考级必须由皇家舞蹈学院的注册老师推荐才能参加考试，而不是学了报名就可以考试。
【朱虹儿时的芭蕾舞学习】
有一个场景，我印象特别深刻。那是我第一次走进舞蹈教室，老师让来上课的孩子们躺在地上，还没反应过来怎么回事，舞蹈老师把我的左腿从地上直接搬到头180度压下去，不等喊出声音，眼泪早就已经掉下来了……中国的儿童芭蕾舞教育非常注重基本功的训练，这个观念起源于中国引入芭蕾舞的开端是借鉴俄罗斯，俄罗斯拥有非常严格的舞蹈演员选拔体制。
芭蕾这个职业的特殊性要求演员有非常好的髋关节外开能力，还要有较强的肌肉素质，如果学生的髋关节能力或者肌肉素质以及腿形各方面的要素达不到专业要求，老师再用压腿、趴青蛙、劈叉的方式孩子就会容易受伤。俄罗斯用这些方法并没有问题，但这些针对的是专业的舞者。对于业余学习芭蕾的小朋友来说，不管中国也好，俄罗斯也好，英国也好，没有必要做这样的要求。
我曾经给国内的舞蹈老师做培训，老师反映最多的就是，中国家长把学习芭蕾和劈叉画上等号，小朋友要是不能劈叉，就感觉芭蕾舞没有学。在英国不是这样，在RAD的考级里，孩子们从来没有压过腿或者劈过叉。但是在北舞考级里二级就要求小朋友劈竖叉，转横插，再换另一个方向的竖叉，对业余的小朋友来说觉得这其实没有那么重要。因为和软度相比较，芭蕾更加重要的是肌肉素质的训练，芭蕾独有的用力方式，重心以及芭蕾最基本的体态身姿的训练。
【英国的儿童芭蕾舞学习】
舞蹈学校性质
英国主要是私立舞蹈学校，国内公立学校比较多，北京舞蹈学校、上海舞蹈学校等等。
对舞蹈老师上岗的要求
英国对专业舞蹈老师的要求非常高，有DBS（犯罪记录，包括酒驾、罚单等）， Safeguarding training （校园儿童保护，反儿童暴力），Prevent training（反恐怖主义），First AidTraining（现场医疗急救等，处理小朋友在学校发生的一些意外的情况等等）。
孩子们的生活非常丰富
小朋友在私立学校学习芭蕾的同时会学习其它舞种，比如modern、jazz、tap。这个小时学芭蕾，下个小时开始学modern，孩子们的生活非常丰富，每年有汇报演出，每个学期有家长观摩日。
教学
在英国的儿童芭蕾教育的学习内容，主要以RAD（皇家舞蹈学院）的教纲为例
DYOT：指两岁到四五岁的儿童，非常非常小的小朋友的课程
PP／P（预备启蒙和启蒙级）：以活动四肢，掌握基本的跑跳为目的，还包括掌握平衡、蹲这些基础动作
Grade1：正式进入芭蕾舞级的学习，grade1没有芭蕾中的把杆组合
Grade2：开始有把杆
1—8级完全没有足尖，到专业级别预备中级才开始慢慢有足尖的内容。
国内的误区
国内有一个误区，芭蕾舞就是要立在足尖上跳舞，但是在舞蹈学术界来说，一半小朋友在12岁左右，她的骨骼和肌肉才有可能承受足尖上的压力，当小朋友非常小的时候，上足尖是不太合理，甚至说是危险的。
而且芭蕾要上足尖之前经过长时间的专业训练，国内有一些非专业的教育机构完全没有意识到这一点。足尖是用什么力量上去的？不是拉着把杆穿上脚尖鞋上去的，只有在内侧肌肉踝关节足够强壮，并且脚型腿型理想的前提下才可以上足尖，否则急功近利不仅没有意义，而且容易受伤。
考级课程设置
为了提高小朋友学习芭蕾的兴趣，1-8级的考试中，一共有四个舞蹈，两个古典芭蕾，两个性格舞，小朋友可以各选一个。
考试机制
一场考试最多有四个学生，考试是为了让孩子觉得幸福，有一种释放的感觉，而且带有满足感。
每场考试结束，考官会跟学生聊一聊，今天考试你开心吗？考试当中最开心的部分是什么？你将来想要做什么？每次考试后，常常会听到学生说：我想再来一次。这些说明RAD考试希望给芭蕾学生带来舞蹈最本质的快乐，而非压力。
【芭蕾也是兴趣学习】学习芭蕾对孩子身心的益处
1、学习芭蕾其实应该是丰富孩子的业余生活
尤其对于中国的小朋友来说，压力不能那么大。我们希望用芭蕾这种不一样的方式，锻炼孩子的身心，而不是学习课本上的东西。
2、参与到集体活动
芭蕾的学习往往是小朋友的集体活动，经常是两个人或者三个人小小的group完成，学习芭蕾的时候可以增加小朋友的自信心，提升她们/他们的团队意识。这种意识在孩子很小的时候其实就要开始掌握，而不是说等她/他长大的时候进入大学的时候才来懂得要开始如何与别人相处。
3、芭蕾可以健体
芭蕾也是一种运动，来自运动本身的这种美可以练习孩子的体态，长时间可以让孩子自然的流露出美好的身体线条和坐卧站姿。
4、乐感培养
因为上课的时候我们往往用的是钢琴伴奏，很多时候钢琴伴奏老师不用谱，是老师给一个节拍，老师根据她想要的节拍，是快的慢的还是高亢的还是比较低沉的，不一样的，让小朋友自己去听，而不是老师数拍子1、2、3、4、5、6、7、8，小朋友会自己识别音乐，跳出动作。
5、让孩子有成就感
小朋友虽然年纪小，但她/他也需要被人认可。这种认可不是家长或者老师简单表扬几句你做得很好，而是需要她/他自己做一些事情来获得自我肯定，让她/他自己感觉到我是有价值的，我要通过自己的行动获得赞许。小朋友需要从小建立起这样的成就感，也帮助她/他更加自信地走向今后的生活。
【民间对芭蕾舞学习的误区】
误区1：芭蕾会让脚趾变形吗
小朋友上芭蕾课的时候，应该穿软鞋， 软鞋就像袜子一样，大家想想穿袜子走路奔跑，脚会变形吗？
其次，穿足尖鞋，脚趾不一定变形，我自己的脚趾就没有变形。为什么会变形，一是训练方法的问题，二是跟每个人的脚形状不一样。打个比方，有些人的脚穿高跟鞋穿不了，有些人穿高跟鞋走路飞快，还能追小偷，一个道理。
误区2：跳芭蕾腿会变粗吗
一方面是基因的问题，另外一方面是训练方法的问题。芭蕾中的肌肉是非常难找的，如果小朋友或者成人没有接受专业的舞蹈老师的训练，用错了肌肉，可能会导致变粗。对小朋友来说一个礼拜上一次课，并且用对的方法，其实不存在腿粗这个问题。我教的学生也好，没有腿变粗的。大家看看芭蕾演出的时候，演员的腿也不是粗的。
误区3：学芭蕾会让孩子长不高
对芭蕾舞蹈演员的身高是要求，不能太高也不能太矮，太高的女舞者尤其在中国当不了专业演员。大家知道芭蕾舞中有非常多的托举，如果女生特别高，在跳双人舞时对舞伴的要求会很高。
误区4：压腿会让孩子肌肉受伤
如果用不正确的方法迫使小朋友压腿会受伤。我在英国教过一个之前在国内学习舞蹈的学生，她其实有点可惜，各方面条件非常好，但是没有好的外开，就是芭蕾中站着腿并拢打开八字，我们叫一位脚。
芭蕾中的外开绝对不是用地板的摩擦力把自己脚摆成打开的样子，而是用大腿髋关节的力量，用内侧的力量把腿打开，为了让自己有好的外开，或者为了让舞蹈老师看到自己的外开，让自己看上去比较美，很多学生就会开始迫使自己外开，这是舞蹈中非常常见的一种错误做法。为了外开压腿压青蛙，趴着压躺着压，用各种不科学的方式压，就会导致受伤。
误区5：跳芭蕾会导致孩子外八字
外八字的问题有点吹毛求疵，因为就算不学芭蕾的人走路也有外八字的，所以不能把外八字直接套在学习芭蕾的孩子身上。芭蕾要求外开，肌肉就处在那个外开的状态，所以走路有时候会呈现外八字，但这个真是专业舞者才有可能会遇到的问题，小朋友的芭蕾舞学习上完课做一些动作放松肌肉，是完全不存在外八字的现象的。
误区6：男孩子跳芭蕾会变得女性化
这是大家对芭蕾的误解。
首先芭蕾舞中对男舞者的要求跟女生是不一样的，女生要求的是柔和挺拔的美，但男生的美体现在他有多man，多有肌肉力量感。男生学习芭蕾舞只会让他肌肉更加有男性的肌肉线条。
著名的音乐剧拍成的电影《跳出我天地》《Billy Elliot》，讲的就是一个男生误打误撞走进芭蕾领域。这部电影上映之后，导致英国乃至全世界开始缺少女芭蕾舞演员，因为越来越多的男生开始学习芭蕾。2008年北京奥运会英国代表队的拳击冠军James DeGale拿了金牌，他年轻的时候就是学芭蕾舞的。
给大家看一段视频：拳击男选手和芭蕾男舞者的肌肉多么相似
男性芭蕾舞演员肌肉非常strong，线条非常修长。男舞者有非常多独有的跳跃的东西，女生是没有的。
【朱虹对芭蕾舞学习孩童的建议】
1、爸爸妈妈要把孩子作为一个独立的个体
听听她/他的想法。当她/他自己不知道的时候，可以让她/他进行多方面的尝试。英国小学生的选修课非常多，包括马术这些不可思议的课程，小朋友确定想学，可以鼓励她多参加；不确定的话，也可以鼓励孩子参加，并观察她/他是否有兴趣；如果孩子有很强的抗拒意识，作为家长也没必要送她/他去学，芭蕾舞也是一样的。
2、要做到坚持
当孩子比较犹豫不确定自己知不知道学习芭蕾，可以带她来学习尝试一下，一旦她开始学习了，她喜欢芭蕾，家长要跟孩子一起做到坚持。大人会懒，小朋友也会懒，学习芭蕾一定要坚持。
3、选择专业的舞蹈机构和负责任的老师
这个非常重要的，教小朋友和成人不一样，没有经过专业训练的老师会不知道怎样教小朋友。
4、不是所有跳舞的小朋友都要走专业的芭蕾路
我教的英国小朋友可能有上百人，但是很少有学生想要往专业上面走，芭蕾在英国是一种生活方式，英国小朋友学习芭蕾和中国小朋友学习写大字一样，是一种生活常态，而且这是一种很美很积极的很有正能量的生活方式。有条件的话，希望有更多的中国小朋友了解芭蕾走进芭蕾。
我相信，每一个孩子都值得拥有一个更加健康快乐的童年。
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