想要怀一个健康的宝宝其实并没有想象那么简单，进入备孕期爸爸妈妈可谓是费劲心思，特别是爸爸们，不管做什么感觉老婆都不满意，甚至长胖了些都在备孕中有罪恶感。可是科学事实证明，肥胖也会让男性精子质量大打折扣，真是一个对胖子充满恶意的世界啊！
国内外很多研究中心针对肥胖对精子质量影响做了一番发现，研究者Hammiche F、Hajshafiha M发现：体质量指数（BMI）越高，精液体积、密度越小，总活动精子数越少，低精液量、低精子密度、低精子总数发生率越高，并且呈线性相关。
在Eisenberg ML 的研究样本中，体质指数正常的人群中只有6%患者患少精症，而肥胖组患者患少精症高达17%，接近3倍之差，肥胖组患低精子的可能性更是高出19倍。
什么样才是合格的胖子？
男性体脂率超过25％，且BMI大于30，即可归类为肥胖。BMI的计算公式=体重(千克)÷身高(米)2。BMI是肥胖的主要指标，其主要分类如下：BMI值在18.5～24.9为正常，25及以上为超重，30及以上为肥胖。
肥胖如何“谋杀”精子
1、肥胖会导致精子的低线粒体膜电位（MMP），导致磷脂酰丝氨酸外化，促细胞凋亡。通过膜联蛋白V/PI 染色和流式细胞术检测活精子发现，肥胖会降低活精子百分率，产生更多精子DNA 碎片化的精子；
2、肥胖还会影响性激素的分泌：导致总睾酮、血清睾酮（T）、睾酮与黄体生成素比（T/LH）、精子密度、精子活动率、性激素结合球蛋白减少；
3、肥胖导致男性内分泌紊乱：高血清瘦素，能够扰乱睾丸类固醇激素生成及精母细胞的分化与发育，增强HPT轴的反馈抑制，睾酮减少继而导致内脏脂肪与腹部脂肪储存增加，而雌激素增加则有利于脂肪细胞的分化，导致性腺功能减退；
4、精子发育和成熟与附睾α-糖苷酶和精浆浓度有关，BMI 对这两项生化标志物有影响；
5、肥胖会引起勃起功能障碍（erectiledysfunction，ED），尤其是合并有甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白水平下降的肥胖男性，则将会进一步增高其患ED的风险。
如何照顾好精子质量
看了这么多，你还敢继续肥胖下去吗？要照顾好精子质量，首先要保持自己身体健康，过于肥胖的男性要在备孕期间进行减重训练。时刻保持着精子质量优质，并不是一件容易的事，由于男性精子质量每时每刻都是波动的，即便是一个健康的男性一年也只有一半时间精子质量优质。所以要照顾好精子，选择精子优质期备孕，没有备男怎么行
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