最近收到来自吴女士的私信：黄大夫您好，我备孕两年终于怀上了！这两年的时间里我一直不断的尝试各种偏方，吃过无数种补药，就是不能成功，我和老公的压力都很大，来自双方父母的不断催促，甚至异样的眼光让我们更加压力山大，后来我和老公直接看开了，怀孕也是件讲究缘分的事情，虽然是这么说，但是我们也开始积极地锻炼，饮食方面也很注意，就在一次意外中，我成功的怀孕了，现在很是开心。
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没有经历过长时间备孕的人都不会懂这样的情感，2年了，各方面的压力让一对小夫妻抬不起头，突然的怀孕也让他们喜出望外，其实很多备孕的方法还是很有效的，下面跟随喜芽孕育的专家一起来看看怎么备孕才能大大提升成功率。
一、饮食方面
1 、宜补充叶酸，预防神经管畸形
2、宜食用含铁、碘丰富的食物
3、要摄取足够的维生素，主要是新鲜的瓜果蔬菜
4、要补充足够的优质蛋白质
禁忌食物
1、忌食辛辣、刺激类食物
2、忌食高糖、腌制类食物
3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡
4、忌热性调料
5、忌含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食
二、情绪方面
情绪真的很能影响备孕，无论来自各方的压力有多大，一定要学着自我调适，不要给自己太大压力，情绪方面一定不能够太过压抑，人一旦处在焦虑或者是抑郁的情况之下，不仅会影响到精子或者是卵子的质量，即便是怀孕成功，也会因为不良的情绪刺激而影响到母体的激素分泌，这样会让胎儿躁动，影响到正常的生长发育，而且还会出现流产的问题，所以如果发生不愉快的事情，大家最好是暂时不要开始怀孕。
患病不受孕，因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
三、运动方面
运动是可以提高一个人的抵抗力，特别是在怀孕的时候，孕妈妈的抵抗力会比较低，所以在备孕的时候，备孕女性要做些运动。而且在备孕期间做点运动不仅可以提高本身的体质，还有能更好的使精子和卵细胞结合。备孕期间做运动还可以减少孕期高血压或者是糖尿病的发病几率，而且在自然分娩的时候可以减少一些痛苦。
想要备孕的女性，一定要注重身体条件还有家庭因素，为了后一代着想，尽量在和睦幸福的家庭里选择备孕，备孕期间一定要注意饮食，要保持良好的情绪，增加一定的运动量对运动很有帮助，喜芽孕育希望每一个正在备孕中的女性都能像吴女士一样备孕成功。
