1、准妈妈最佳的备孕时间是半年为期，在这半年内禁止吃任何药物，药物是会严重影响准妈妈身体并且会很大几率导致胎儿畸形的。绿色蔬菜中是含有叶酸的，日常生活中可以多吃一些绿色蔬菜，不过通常从食物中吸收的叶酸是不足够的，所以就需要吃叶酸片补充了。人体中叶酸含量为5-6毫克，每日从食物中获得的叶酸含量是比较少的，所以还需要通过叶酸片补充500微克作用的叶酸。
2、准妈妈开始备孕后就可以适量的补充叶酸了，建议女性先去医院进行全方位的体检，确保身体是健康的，然后在医生的指导下每日补充叶酸。受孕成功后，胎儿的发育成长都会从孕妈那边吸收叶酸，随着胎盘和子宫的增大，所需要的叶酸也就越多，怀孕后才开始补充叶酸会来不及的。胎儿缺乏叶酸，会导致胎儿发育缓慢，发育过程中出现缺陷或者神经管畸形。
3、准妈妈要记住一点，叶酸并不是补充的越多越好，而且每天身体吸收的叶酸量是有限的，并不是当天补充很多第二天就不用补充的。科学临床验证过，女性要经历一个多月的叶酸补充，体内叶酸缺乏的状态才会慢慢恢复，所以叶酸是要持续性补充的。
4、叶酸不仅在备孕期间要补充，怀孕后也是要持续性补充的。孕早期需要足够的叶酸才能满足胎儿神经系统发育，孕中后期胎儿的各项器官发育生长也是需要叶酸的，所以孕妈在整个备孕期间和怀孕期间都要补充叶酸，至于每天补充多少叶酸，可以去医院检查咨询医生。
