孕前饮食需要注意些什么 七大禁忌要记住

作者:妈妈悦读 06-08阅读:429次

对于已婚男女来说,备孕是他们最为在乎的事情。有一个健康的宝宝,不但是他们爱情的延续,也是一大家人幸福的开始。随着社会的进步,人们的物质生活水平也在快速的提高,大家对食物的样子、色味还有搭配感兴趣。可是,备孕的女性却要选择好食物,也要选择好营养的搭配问题。并不是所有的食物都适合备孕奥。那么,孕前饮食需要注意什么?孕前哪些食物是不能吃的呢?

图片来源:GRATISOGRAPHY

孕前饮食注意事项

受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。

含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。

补维生素A食物:胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。

高钙的食物:虾皮、贝类鱼肉、牛奶等。

含维生素C的食物:新鲜的水果蔬菜。

补铁的食物:动物的肝脏、海带、贝类、木耳、芹菜等。

富含叶酸的食物:菠菜、莴笋、草莓、橙子、油麦菜等。

孕前不能吃哪些食物

很多女性都以为,只要孕期注意饮食就可以了,备孕期间无需忌口。其实,孩子的健康从成为受精卵的时候就形成了。父母的体魄是孩子先天体质的重要因素,这就对备孕期间的饮食提出了更高的要求。

(1)禁食辛辣:胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性,摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入,刺激性的食物会导致消化功能出现障碍,难以吸收食物中的营养。

(2)避免烟酒:酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手,孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑,严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

(3)避免高糖分饮食:高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢,为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

(4)少吃味精:准妈妈应控制味精的摄入,摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收,锌缺乏不利于神经系统发育。

(5)避免吃补药:人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗,增强早孕的反应,过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

(6)不吃腌制的食物:腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体,不利于优生优育。

(7)禁食有添加剂和污染过的食物:罐头虽然很美味,但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫,油条中的明矾对身体有害。