计划妊娠能避免有害因素对胎儿的影响，从而实现优生优育，如果夫妻双方在受孕前没有计划，就无法在身体、心理、环境、季节等条件最佳的时期怀孕。只有身心都做好准备的夫妻才能孕育出健康的宝宝。所以，从现在开始有计划的准备吧。
1.提前半年制订怀孕计划
在制订怀孕计划之前，需要先确认女性的健康状况，如果患有疾病就要及时治疗，身体虚弱就要补充营养，缺乏锻炼就要进行适量运动。女性如有身体不适，要调养至最佳状态再进行受孕。如果做过子宫手术，需要咨询医生是否适合怀孕。
2.孕前准备夫妻要做什么
孕产妇专家认为，要想生育出健康可爱的宝宝，首先要保证夫妻二人的身心健康。
想当爸爸妈妈的各位要努力做到下面几点：
1.身体各器官功能正常。与生殖能力密切相关的生殖器官有的健康是必不可少的。此外，影响生殖能力的其他器官也必须是健康的。
2.精神要放松、平和。压力是怀孕的最大拦路虎。每个想要怀孕的人都承受着不用程度的压力，能否克服压力决定着是否能够成功怀孕。在克服压力的过程中，心理准备是非常重要的。
在怀孕这件事上，要保持心口一致。口头上强调自己很想生孩子，但潜意识里却对分娩、养育孩子忧心忡忡的人是很难怀孕的。
3.备孕时间表
按照优生优育的生育理念，想要宝宝的夫妻们一定要在受孕前的6个月月就开始有所准备。力求让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和的时候结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等优良基因。
Part.1准备受孕6个月
项目：
1.如果有确定要孩子，建议备孕夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。
2.如果有备孕夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整至标准体重后再怀孕。
3.长期采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕。
备注：
想要一个健康的宝宝，爸爸妈妈的身体状态是有直接影响的，早日做好准备，调整好身体，是怀上宝宝的重要条件。专业的孕前检查是必要的，备孕夫妻应有孕检的意识，平时养成良好的生活习惯。
Part.2准备受孕5个月
项目：
如果家中有猫、狗等宠物，最好进行弓形虫的检查，避免接触宠物的排泄物
备注：
宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。女性怀孕期间感染弓形虫病，会导致胎儿畸形，且病死率高。
可以去医院做一下TORCH检查（优生五项检查），若结果显示已感染过弓形虫，可以不用担心，因为主人体内已经产生了抗体；如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个备孕怀孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生；如果显示正在感染，暂时不能怀孕；如果在怀孕3个月内，女主人的TORCH检验显示感染了弓形虫，要咨询医生进行确诊试验及相关的产前诊断。
Part3.准备受孕4个月
项目：
1.从这个月开始，备孕夫妻就应该做些运动强身健体了，如跑步、游泳、打太极等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
2.备孕夫妻要戒烟戒酒。
备注：
适当的体育锻炼是非常必要的，并且要注意坚持。同时要尽早改掉不良习惯，不要沉迷于烟酒，不要经常熬夜等。
Part4.准备受孕3个月
项目：
1.备孕夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品；从事对胎儿有害职业（如放射环境）的夫妻，尤其是女性一定要暂时离开。
2.积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，备孕女性还要每天按时服用叶酸补充剂。
备注：
慎用药物是必须的，因为“是药三分毒”，为了能拥有一个最佳的备孕环境，备孕夫妻就要注意了。备孕夫妻可以从饮食上来补充身体所缺的营养素，调节免疫力。当然，备孕女性同时还要补充叶酸
Part5.准备受孕2个月
项目：
夫妻双方坚持每天运动30分钟。
备注：
运动是让身体最强壮的最好最健康的方法，而且贵在坚持。
Part6.准备受孕1个月
项目：
1.夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。
2.丈夫协助妻子测定排卵期。采用基础体温等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。
备注：
即便是女生，在怀孕后也可以进行适当的活动，帮助以后的分娩。这是不仅要避免感冒，还要避免其它一切疾病，就连牙齿疾病也要尽早治疗。要想早日受孕，女性就要准确知道自己的排卵期。所以，不妨试试用基础体温自测排卵期。
Part7.受孕
项目：
1.在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。
2.丈夫要重视让妻子达到高潮，这对拥有一个健康聪明的宝宝至关重要。
3.注意受孕时的环境，让室内沉浸在柔和的灯光下，可以放些轻松的乐曲。
备注：
受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张，而且受孕也不是百分百都能成功的，所以即便一次不成的，下次继续努力，不可过于急躁。
4.如何放松心情
有的女性特别想怀孕，可是越着急越怀不上，还给自己造成很大的心理压力，不妨通过下面几点慢慢卸下心理负担：
1.和丈夫来一场惬意的旅行，放松紧绷的神经，不去想怀孕这件事，让自己的内分泌调节一下，好孕自然来。
2.下班后和丈夫一起散步等运动，运动是调节情绪的良药。
3.心情低落时，听一些欢快的音乐或者回忆让自己开心的事情。
4.把自己心中困惑、担忧的问题写在纸上，写出最佳解决方法，预测最坏结果，你会发现事情并没有你想象的那么糟糕。
