很多女性常常由于工作等原因疏忽了孕前的准备，特别是饮食方面，她们认为补充营养是怀孕之后的事，其实不然。那么，女性备孕期需要注意补充哪些营养元素呢?
一、备孕期要注意补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，因此叶酸是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素。
所以，女性在孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物(如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋等)，可以帮助预防畸形儿的出生。
二、备孕期要注意补碘
孕前补碘比孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，因为它是人体合成甲状腺素不可缺少的原料，而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的营养成分。
三、备孕期要注意补锌
锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。女性在孕前及孕期宜多摄入富含锌元素的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，备孕女性应该尽量吃得杂一些，不偏食，保证营养均衡全面。
