备孕期牢记这几点,助你养出健康高质量的精子,怀宝宝更容易!

作者:小贝壳 09-29阅读:2363次

很多结了婚的夫妇,第一件事就是忙着备孕添宝宝,为家庭添加新成员。拥有健康有活力的精子,是男性健康孕育的保障,是准爸爸的必备条件。那么,男性怎么养出健康精子呢?

要想拥有健康精子,须向这些不良习惯说”NO!”

1、跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。

2、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉悦快乐的心情。

3、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。

4、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。

5、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

6、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

7、不要大量饮酒。酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用,能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明,酒精可使睾丸酮的合成减慢,并影响睾丸酮的正常代谢,造成生殖腺功效低下,影响精子的天生和精液的质量。

8、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。

9、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

10、不但“准爸爸”必要细致,处于快于发育的芳华期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤,固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生殖本领。穿一条松垂宽大的纯棉内裤吧!

男性要想拥有健康质量高的精子,以下几点要牢记:

1、规律生活,调整饮食起居,为健康精子提供宜居环境

男性日常工作应酬多,压力大,容易精神紧张,这样也不利于健康的精子的存活。不规律的起居饮食和不健康的生活习惯,都会造成精子质量下降。因此备孕期间需养成良好的起居饮食习惯,调整好心情,这样怀孕成功的几率更大哦。

2、注意肾部保养,补肾壮精很关键

男性平时都比较忙于工作,很多时候一天下来就有腰酸背疼的经历,没有活力,其实和男性肾虚有很重要的关系,有一个词叫补肾益精,也就是说当你的肾好的时候,你的精子也会好起来,并且只要是肾气足,精子的质量也会非常好,不会再有死精症或弱精症的烦恼。尤其是那些肾精不足的,更需要注重后天的调养,加强对肾精的养护。备孕期间,建议男性多吃一些益肾固精的食物,例如黑米茯苓糊。这个食疗的配方是黑米、山药、黑豆、豌豆、芡实、茯苓、覆盆子。

这几种食材都有补肾固精、滋养肾部的功效。其中,“水中人参”芡实的补肾效果尤佳,经常食用,可益肾固精、健脾止泻。覆盆子在《本草纲目》中记载:“益肾固精,补肝明目,缩尿。”备孕期的夫妻,建议每天早上冲泡一杯营养丰富、味道香醇的黑米茯苓糊粉粉当做营养餐。坚持几个月,它能帮助你补肾固精,调养出健康的精子哦。