01
Oct,2017
分享职场孕妈的体验与感受，仅供参考，希望能让你有所裨益。
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by 香训子
今天聊聊备孕。与其说是“备孕”，不如说是有意识地改善体质吧，因为“怀孕”这件事也充满了意外与惊喜，或许就在你毫无准备的情况下发生了。
从哪些方面进行改善？且耐心看过来。
1. 有针对性地调整
一般来说，每年都会做一次个人全面体检，根据体检报告来看看与标准值相差大的方面，从而有针对性地进行改善。
就个人情况而言，我每年的体检报告都会显示贫血。结婚前没有太重视，依然我行我素。结婚后，不一样，因为有人管束了。由于贫血，家里的他便买了德国版的补铁饮料——Floradix。这款饮料由植物浆果提炼而成，口感酸甜，没有让人讨厌的腥味，或是其他味道。缺点就是喝完后，要及时漱口，因为它容易让牙齿、舌头、嘴唇着色，就像吃了墨鱼海鲜饭一样，只是色彩感弱些。
2. 改变饮食
我不善厨艺。单身时代，午餐基本上都是在公司附近吃，从超市的盒饭，到对面的小店，再到中式快餐，以解决温饱为主；晚餐则是凑合混一顿，有时用电饭煲煮点粥，有时水果配酸奶，有时吃零食……可以说，随心所欲，想吃什么就吃什么，或许吃得最多的也就是水果了；也经常因为加班，导致晚餐的时间不固定。
婚后，他略懂一些厨艺，且认为，吃水果不吃饭之类的对身体非常不好。因此，在不加班的晚上，他下厨做饭，跃升为“大厨”，而我则成为小工，清扫因为做饭而凌乱的厨房“战场”。由于自己做饭，晚餐变丰盛了，第二天的午餐也有着落了。相比以前，饮食结构合理，且有营养。
3. 适量补充叶酸等微量元素
个人推荐澳洲版的爱乐维，爱乐维分：女版与男版，不仅女士可以服用，男士也可以。个人认为，即使不备孕，这种也可以用来当作复合维生素，作为改善体质来服用的。
4. 控制体重
这一点主要是针对胖的女生，如果胖，要控制一下体重，减少喜欢的甜品、高热量食品的摄入量。控制体重，需要恒心与毅力哟。当然，如果比较瘦，需要合理补充营养了。
5. 孕前检查
如果你比较有心，建议做做孕前检查。我个人比较懒散，加上每年都有做常规体检，这一项就略过了。
6. 禁烟酒
吸烟有害健康，这已是众人皆知。备孕期间，禁烟酒，也可算是常识。这点就不多说了。
此外，保证休息与睡眠，以及婚前的洁身自好，都有益于备孕。衷心祝愿“好孕”！
关于备孕的话题，就聊到这里，下次聊聊孕早期注意事项。欢迎关注~
配图：来源于千图网与网络。
作者：香训子
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