产后坐月子注意这几点,轻松度过几十天,不给未来留遗憾

作者:早教励志妈妈 02-01阅读:2661次

产后坐月子是女人一生的关键期,如果坐得好,能够改善体质,甚至让你变得容光焕发;如果没做好,犯了一些月子禁忌,以后很容易这疼那疼的,有的甚至终生都挥之不去,严重还可危及生命。刚刚生完宝贝的新妈咪,身体很虚弱,一定要在月子里很好的护理。坐月子是有讲究的,但是“讲究”不代表什么都听老人的,以前的人日子比较苦,思想也比较落后,坐月子期间很多老一辈坐月子的禁忌往往都不合适现代妈妈。所以,不管你是第一次坐月子,还是准备生二胎,都希望大家可以讲究科学坐月子,要有自己的判断能力,不能再被这些奇葩禁忌给“坑”了,自己痛苦难熬不说,坐月子做不好,一不小心留下终生遗憾就不好啦

​注意通风

宝宝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气;新妈咪分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。新妈咪和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来。当然,通风并不意味着让风直吹,要避开风口。

​注意及时排尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后6小时排尿。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

产妇一旦发生排尿困难,首先应放松心态,告诉自己这是产后常见的症状,然后可以借用一些外力的帮助,让自己能顺利排尿。比如轻轻按压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等

注意红糖的食量

​产妇分娩时体力消耗较大,失血较多,产后又要为婴儿哺乳,因此需要补充铁质和多种营养元素。据分析,每100克的红糖含钙90毫克;含铁4毫克,为造血过程所必需。红糖入药,具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,尤其适合产妇食用。

但产妇吃红糖并不是多多益善。如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则,食用红糖过多,会使血液中葡萄糖含量增多,增加脂肪积蓄。产妇喝红糖水一定要适量,而且要注意开后饮用,不要冲饮。

注意个人卫生

​不少家庭里主张月子里不洗头洗澡洗漱,担心受凉了会留下月子病。可是,产妇会大量出汗,如果没有进行清洁梳洗的话,那么很容易使身体受到感染,甚至导致生病。其实,只要控制好室温和水温,洗澡洗头之后马上保持干爽,那么对身体的影响其实并不大。而且,不坚持洗漱,容易使口腔内的细菌滋生,从而感染牙龈,影响牙齿健康。

注意饮食

​月子期间的吃的月子餐也很有讲究,吃得好了孕妈的皮肤会变得更好,身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好,孩子的发育也跟着变好。不要饮酒,注意食品安全问题,正常饮食!多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,以保证均衡饮食,营养充足。但不能有生冷食物,这对身体血气的恢复有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些,月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。

另外盐是人体必需的一个微量元素,因为钠离子对我们来说是非常重要的,它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出,所以对于钠离子来说,多吃多排,少吃少排,不吃也排的,所以人体是必须要有钠离子的

注意产后收腹

为了孕育新生命,妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制,放任自流,变成恼人的大肚子。月子里注意回复!我顺产7天就穿了!!出了月子少了27斤!!效果还是比较明显的!去上厕所喂奶都不耽误!!!我顺产胯骨特别宽!!现在都回去了!出了月子!人家都说好㖟!我没有走形!!还是比较开心的!!希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好,回复到少女身材也是分分钟的事儿,如果不注意,脏器下垂,很容易诱发妇科病!!美妈产后恢复最重要

注意哺乳的姿势

​1)母亲放松舒适;

2)孩子身体贴近母亲,脸向着乳房,鼻子对着乳头;

3)孩子头与身体呈一直线;

4)下颌紧贴乳房;

5)新生儿可用手托住臀部。

用两侧乳房的乳汁来哺乳

哺乳时,尽量使用两侧乳房。大约10分钟左右后,如果宝宝吸吮乳汁的速度减慢的话,可以换成另一侧乳房继续哺乳。如果宝宝在吸吮一侧乳汁时睡着的话,可以暂时停止哺乳,等宝宝醒来以后,再换成另一侧乳房哺乳。但是,暂时停止哺乳的间隔越短越好。两侧乳房交替哺乳,能使两侧乳汁的分泌量均等。产妇过于疲劳或紧张的话,会使分泌乳汁的激素受到抑制,从而造成分泌量减少。因此,产妇可以采取睡午觉、休息等方法来保持宽松的心情。

注意调节情绪

​在各种因素的影响下,产后是抑郁症的高发期。所以保持好心情很重要,既有利于恢复,也有利于哺乳孩子。宝妈们可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力,比如听听音乐、看看电视剧等等。切记,不要让消极的情绪占满你的心。

注意劳逸结合

​新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合